早上洗头和晚上洗头，哪个伤害更大？注意这些细节，早知道早受益

在日常生活中，对于早上洗头存在不同的观点。有些人认为早上洗头不好，这是有一定科学依据的。

早上刚起床时，人体的血液循环还处于相对缓慢的状态。此时洗头，热水的刺激会使血液循环突然加速，可能导致脑部充血，进而引起头痛、头晕等不适症状。而且早晨气温通常较低，人体的免疫力也相对较弱。在这种情况下洗头，容易使头部受寒，增加感冒的风险。

然而，这并不意味着早上完全不能洗头。

注意3个小细节，避免早上洗头的“烦恼”

1、起床后可以先进行一些简单的活动，如洗漱、喝一杯温水等，让身体的血液循环逐渐恢复正常，也适应一下早晨的低温环境。

2、选择用 45℃左右的热水洗头，这个温度接近人体体温，既不会过冷刺激头皮，也不会过热损伤头发和头皮。

3、洗完头后要及时用吹风机吹干，避免湿发长时间停留，减少感冒的可能性。

晚上洗头一直以来也存在着争议。一方面，晚上湿度通常较大，头发不易完全干，湿漉漉的头发会让人感觉不适，甚至可能引起头痛。而且如果头发没干就睡觉，水分会长期滞留在头皮表面，给细菌和真菌提供了滋生的环境，容易导致头皮炎症。另一方面，夜间是头皮细胞的修复期，此时洗头可能会干扰头皮细胞的正常修复过程。

注意3个小细节，同样避免晚上洗头的“烦恼”

1、最好在 10 点前洗头，给头发足够的时间干燥。

2、洗头后，先用干毛巾轻轻擦干头发，吸去大部分水分，然后再用吹风机彻底吹干。

3、使用吹风机时，要注意保持适当的距离，温度不宜过高，以免损伤头发。同时，要将头发分层吹干，确保头皮和发根处也完全干燥。

不过，中医也强调，只要洗发后及时吹干头发，无论是早上还是晚上洗头都是可以的。

早上洗头，此时人体阳气初升，体表卫气不固，洗头容易使风邪、寒邪侵入体内，损伤阳气。风邪入侵可能导致头痛、头晕等不适，寒邪则可能引起身体发冷、关节疼痛等问题。

而晚上洗头也有弊端。夜晚属阴，人体阳气内敛，若头发未干就入睡，湿邪容易侵入人体。湿邪为患，可能会出现身体沉重、困倦乏力、食欲不振等症状。长期如此，还可能影响身体的气血运行，导致各种疾病的发生。

总之，选择合适的洗头时间可以更好地保护头发和头皮的健康，同时注意洗头的注意事项，可以减少不必要的麻烦和健康风险。