上篇：内观自己，摆脱焦虑第一章：大脑—一切问题的起源第一节：大脑：重新认识你

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1、三重大脑：本能脑，情绪脑，理智脑；
2、理智脑发达的人更能:
（1）立足长远，主动走出舒适区；
（2）为潜在的风险克制自己，为可能的收益延迟满足；
（3）保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”；
（4）抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择……