第三章 6 预载法 （1个习练，2个意习练，1个意练）
以上内容来自专辑
- 第四章 3 安慰食物的四个练习91906:47
- 第三章 6 预载法 （1个习练，2个意习练，1个意练）82107:31
- 第三章 5 慢慢的“吻”（三个意练，一个意习练）75004:25
- 第三章 4 等待（两个意习练 两个意练72005:15
- 第三章 2 饱足感和满足感（3个意练，1个意习练）82410:34
- 第三章 1 饱足感 （4个意练、1个意习练）79510:54
- 第二章12 养成习惯，关注“吃”的过程（1习练3意练2意习练）76011:34
- 第二章 11 在哪儿吃，你的精力最集中？（两个意练，一个习练）59704:01
- 第二章 10 动觉信号 用餐剧本 （四个意练，一个习练）62509:18
- 第二章 9 进食动作 餐具 （五个意练，两个意习练）59807:44
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