预防职业病的小妙招您知道多少？

面对长时间的工作压力和不断的职业风险，保护自己免受职业病的困扰成了刻不容缓的事项！你是否经历过职业疲劳、颈椎病或视力下降？我们今天分享一些科学的休息技巧、职场运动小动作，还是有效的工作环境布局建议，让我们一起探讨如何在繁忙工作中保持健康！以下是一些在繁忙工作中保持健康的方法：
科学的休息技巧
- 番茄工作法：将工作时间划分为25分钟的工作时段和5分钟的休息时段。每完成4个时段后，进行一次较长时间（如15 - 30分钟）的休息。在短暂休息时，可以起身活动、喝口水、看看远处放松眼睛。
- 深呼吸放松：找一个安静的角落，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次。这可以帮助缓解紧张情绪和身体的疲劳。
职场运动小动作
- 颈部运动：坐在椅子上，缓慢地将头向左侧倾斜，伸展右侧颈部肌肉，保持15 - 30秒，然后换另一侧。也可以将头向后仰，下巴指向天花板，伸展喉部肌肉。
- 腰部扭转：坐在椅子上，双脚平放在地面，上半身缓慢地向左扭转，感受腰部的拉伸，保持一段时间后换另一侧。这能有效缓解腰部的压力。
- 眼部运动：闭上眼睛，眼球顺时针转动几圈，再逆时针转动几圈。然后睁开眼睛，看远处的一个点，再看近处的物体，交替进行，可以缓解眼睛疲劳。
工作环境布局建议
- 正确的桌椅高度：椅子高度应使脚平放在地面，大腿与地面平行，桌子高度要保证手臂自然下垂时，肘部与桌面齐平，这样可以避免弯腰驼背或手臂过度抬起，减少颈椎和肩部的压力。
- 合理的光线设置：如果是使用电脑工作，要避免屏幕反光。可以使用窗帘调节自然光，同时注意室内灯光的亮度和角度，减少对眼睛的刺激。