VoL.18 独家『效率提升』秘籍: 解决时间杀手，告别“无效努力”！

你是否时常觉得时间不够用？你是否经常陷入“忙忙叨叨一上午，最后成果一毛五”的尴尬处境？其实时间是海绵里的水，挤一挤，总归会有的~~

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�本期精华

1:54 忙忙叨叨一上午，最后成果一毛五

3:43 Sophia掌控手机的方法

6:06 提高行动效率的好处

11:59 效率高的人有什么特点？——把时间花在做事上，而不是纠结上

18:49 Sophia的未来愿景

24:32 未来很牛逼的自己和过去很牛逼的自己都可以成为你的左膀右臂

25:49 效率不高的根本原因

28:06 效率不高的直接原因1: 事前计划不清晰

31:10 计划不清晰: 定的计划没有截止时间

35:44 计划不清晰: 计划颗粒度太粗，没考虑细节

41:21 计划不清晰: 不会合理规划时间——Sophia的时间管理方法

43:54 多任务要分优先级—先解决浪费你心智带宽的事

45:24 复杂的任务要分步骤

48:05 Sophia两小时搬完家的秘诀

51:32 时间分类: 精华时间、渣时间、碎片时间、休息时间

54:55 避免反复决策，全靠本能驱动的时间分配方法

60:06 效率不高的直接原因2: 做事过程中不会哄自己开心——身体和心灵的双重SPA

68:28 Sophia哄自己开心的方法——音乐（有彩蛋）、AI、美食

76:55 效率不高的直接原因3: 做完事之后不会反思复盘——什么成就了你，你就拿什么去成就更多；什么让你快乐，你就拿什么去获得更多快乐

78:34 成就了Sophia的四个品质: 瞄准就干、言而有信、待人真诚、善于观察学习

83:31 Sophia通过反思复盘赚取时间的方法: 工具、sop、驾驭电子设备、找人监督、求助别人

�主播

索菲亚，一位不分前后鼻音的95后新疆女孩、一位醉心于用策略撬动广告的大厂产品经理、一位致力于用一生追逐自由和热爱的酷飒女孩儿、一位同时拥有女性思维和男性思维的双面女王，主打“走所有人的路，让所有人无路可走”！

��‍�‍��关于哇噻女孩

这是一档面向女性但所有性别都能听的女性陪伴成长型播客，会分享一些很哇噻的女性故事和她们很哇噻的想法。人生是旷野，不是轨道，希望每个女孩都能活出洒脱人生！

�BGM

片头曲: Thomas Greenberg - Small World

插曲: 《海阔天空》《电台情歌》《乘客》

片尾曲: Benjamin Francis Leftwich《Shine》

公众号: 哇噻女孩