多舛的生命》地二十二章与躯体疼痛工作：你的疼痛不是你

当疼痛很强并持续时间很久时，比起分心，转向觉知能够更有效地减轻疼痛体验的程度。即使分心确实可以减轻疼痛或有时能够帮助你应对疼痛，但将正念带入其中可以带来对自己和身体在新的层面上的洞察和理解，这是分心和逃避永远无法做到的