没苦硬吃，我在运动中成长的这一年

大家好！我是Rachel, 是一个生活在海外的女青年，哈哈。 很开心的跟大家分享，我决定做一档自己的播客节目，并且取名叫思想任意门。说一下为什么要录播客呢？ 首先我是播客的忠实听众，每周的收听时间长达10个小时，自己呢也有幸也被一些其他播客邀请去录过一些节目，然后深深爱上了这种娓娓道来的表达形式。至于为什么取名叫思想任意门呢，当然首先我在其他社媒平台叫Rachel 的任意门，我自称自己是个有梦有趣的人，最大的兴趣就是探索这个世界。然后在进入30+ 这个年纪，有了一些经历，让我觉得，每个人的内心都藏着一个五彩斑斓的世界，这个世界充满了各种奇思妙想，也可能有一些困惑、挑战和疑问。而这个播客，就是一扇任意门，带你穿越这些不同的时空，聊聊那些关于读书、成长、心理、运动和职场的故事。所以这个节目大概率是以我单口和嘉宾对谈穿插的形式，分享一些我读过的书，见过的人，走过的路。 当然比起分享，我更喜欢做一档播客节目之前整理自己的过程，这将会是一场特别的体验。

那么这第一期节目呢，是我和一个朋友小白一起录的一个关于运动主题的节目。 小白是我播客节目的领路人，我今年呢从一个运动小白到完成了温哥华的半程马拉松以及一个122公里的格兰芬多骑行比死啊，她听说之后邀请我到她的节目录了一期关于没苦硬吃和运动卷王的故事。在这个1小时里我们聊了如何开始运动和设定目标，耐力运动教会我们的那些事情，以及运动营养和补给方面的话题，聊的很开心，那么话不多说，我们就进入主题吧。

00:02:08:挑战自我，超越卷王！——小白的运动之旅精彩回顾！

00:04:31:完成自行车比赛的心路历程！

00:09:02:完成马拉松赛事的心路历程！

00:13:32:五月份，跑完马拉松，购买车辆，迎接下一个挑战！

00:18:04:在温哥华加入骑行团：分享热爱的运动，互相坚持打卡！

00:22:37:设定目标，追求运动表现：我为何突然开始热爱运动？

00:27:08:运动的苦与甜：跑步、骑车和滑雪的对比体验

00:31:39:跑步、骑车和游泳：三种运动的心流体验对比分析

00:36:10:专注当下：跑步过程中的阶段性成就感与心率调节

00:40:43:跑步与自行车运动的抉择：如何选择适合自己的运动方式？

00:45:13:骑行运动的必备营养补给，让你更安全、更健康地挑战极限！

00:49:46:如何科学补给提高运动表现？减肥与长距离运动的饮食策略差异分析