004-迈向自信的第一步

自信心是对自身能力和价值的评价，涉及成功经历、社会比较和他人反馈。通过设定小目标、积极自我暗示和观察榜样等方法增强自信。同时探讨恐惧和焦虑对自信的影响，并提供管理情绪的有效策略。了解这些技巧与理论，你也能走出舒适区，迈向更加自信的人生。将幽默注入生活，观看笑声中的自信之门被打开。

00:02:03:自信的科学解读：如何增强自信心并克服恐惧与焦虑？

00:04:04:科学解读自信与恐惧的关系，教你如何克服焦虑！

00:06:10:战胜内心的恐惧与焦虑，迎接自信的人生！

00:08:11:提升自信心的实用技巧，从设定小目标到积极自我暗示！

00:10:12:自信的秘密：通过练习和自我接纳获得深层次的自信