盲目贴秋膘？小心越补越上火

秋天到了，你开始贴秋膘了吗？其实，盲目进补容易上火，尤其是江南地区，天气仍然炎热，脾胃功能差，反而容易引发健康问题。进补不能盲从，需要根据自己的体质和当地气候来调整，科学补身，适度锻炼，才能真正养好身体，迎接寒冬。如何科学贴秋膘？听听节目里的详细建议吧。

00:02:04:秋季养生：适量进补，科学有效的贴秋标非常重要！

00:04:06:秋季养生：运动、饮食与保暖并重，打造健康体魄

00:04 大家好，我是蓝指尖，欢迎收听你的我的生活琐事播客节目，这期节目讲秋彪，你开始贴秋标了吗？我还没有开始，我已经吃了很多天的清淡东西了，而且还需要喝中药。关于贴秋标吧，也不是每个人都一样的，特别是我现在所在的地方，气温仍然是三十度加以上，其实还是夏季这个时候进补啊，只能是越补越上火。秋标是指在秋季，尤其是立秋之后，人们为了弥补夏季因炎热而导致的身体消耗，特意增加的营养和体重，通过使用肉类等蛋白质，高脂肪的食物来补充身体的能量和营养。我听过最好的进补方法是吃羊肉，喝羊肉汤。我们还会用羊肉来打边炉，都是在天气变冷之后。 


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01:10 今年的立秋比较早，八月底就立秋了，现在已经去了十月份了，天气仍然还是炎热的，进补的时间也不知道该何时，什么时候，冷空期到了，天气转冷了，转凉了才适合进补天。秋标最早传于北方，这与北方的气候有关，而江南立秋之后天气不会立马转凉，显著的湿气还是很重的，这时候人的脾胃功能仍然不是很好。如果这个时候贴秋膘啊，就显得水土不服了，会加重脾胃的负担，会导致湿热积聚在床位中，反而容易引发感冒，便秘，发热。所以在找秋进步可以说是得不偿失。在北方应该是可以进补了，天气早早就变凉了，但也不是所有人都需要补的补虽然对身体更强壮。但是盲目的补只可能会影响到身体的健康，所以自己是否需要淄博，还得根据自己的体制来决定。蓝指尖的体质就不适合进步。我只要一喝一吃补的东西，我的身体就会充满热度，会导致咳嗽，还有脸上会长很多一颗颗痘。 


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02:39 我的身体体质是热地补进去的东西呢，不会转化为身体的能量，反而要通过身体的各种方式释放出来。咳嗽呀，长痘呀，还有热气啊，上火呀。我的身体只适合轻补的，不适合大步。那有些人的体质是适合大补的，也要注意啊，随人秋膘要补，但是呢，不过头了也不行。为什么呢？体重会增加，脂肪也会增加。通过一个秋天的贴标补啊，就变成了胖子了。来年春天之后如果不开始减肥，又会影响体重，严重的话也会影响这个心血管，会高血压。 


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03:35 所以这个补要适而可止，不能觉得只要是能补的东西我都特吃大吃，不节制，不注意就开怀大吃，这样的方式呢，对我们身体其实也没有多大的帮助。看似是补身体了，其实就是解馋了。经过了几年的疫情啊，人类的体制抵抗力也没有以前好，所以锻炼身体也是必不可少的，不要只是进步而不锻炼身体，食物和运动相结合，才真正的能把我们体内所需要的蛋白质。脂肪，能量转化为我们的内需。所以科学有效的贴秋标也是非常重要的，并且要根据当地的气候变化，还有每个人的体质，不跟风，不麻木，把我们自己的身体补好，锻炼好。经过了一个漫传炎热的夏季，进入了比较舒服的秋季。 


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04:43 然后我们要迎接冷冽的冬季，不知道今年的这个冬季会有多冷，也不知道会有什么病毒再爆发出来。总之，我们要对自己好一点。好了，这期节目就讲到这里啦。喜欢蓝指尖的声音可以点赞，点订阅，感谢您的收听。