04.坚持21天真的能培养出一个好习惯吗？

课程文稿

        家长朋友们好，我是心灵鼓手萧老师。

        我们是不是经常会参加一些这样的线上打卡活动？比如说坚持21天，培养孩子爱上写字的习惯；坚持21天，培养孩子爱上跳舞的习惯。你有没有参加过类似这样的线上打卡计划呢？

        策划这些活动的机构都会告诉我们家长一个-21天习惯养成理论：只要让孩子坚持做一件事情超过21天，就能养成一个习惯。

        然后有些家长就会信以为真了，以为只要让孩子坚持学习，不抛弃不放弃，坚持学习超过了21天就一定能培养出好的学习习惯。这样真的可以吗？

        答案是不可以的。我们想想啊，如果真有这么简单，那我们培养任何一个习惯只要坚持21天不就可以了吗？孩子学习哪还有那么多的烦心事呢？是不是？

        “21天习惯理论”说的是通过科学有效的方法培养一个习惯，只要按照这套方法坚持21天以上，就能培养出一个好的习惯。很多家长只看到了21天，却没有看到21天的背后是要按照一套科学有效的方法坚持才是可以的，它的背后是有一套底层的心理学原理做支撑的。这套方法的核心理论就是本套课程的五大要点。

       其实我们靠一味地坚持，是很难培养出习惯的。事实是，如果我们做一件事情长久地没有回报，不管是像金钱、糖果、玩具等物质回报，还是内心的成就感、乐趣等精神回报，如果这些回报都没有，时间久了都会感到枯燥乏味，这种乏味感就会让我们想要放弃。如果我们一直得不到预期的回报，久而久之，我们就会对自己一点点失去信心，最终就会放弃，这在心理学上叫作习得性无助。

        就像一些肥胖的成年人知道减肥的重要性，也真的去减肥了，去运动，去节食，但真的又有几个人减肥成功了呢？大多数人最终都是放弃了，这是为什么？因为他不懂得如何科学的减肥，把减肥的过程搞的太痛苦，因为他看不到减肥的效果，因为他感受不到减肥带来的成就感和自信心，然后一点点就患上了习得性无助，最终就放弃了。

        所以说，知道做一件事情的重要性是不够的，单纯地靠努力去坚持一件事情也是不够的，为了坚持而坚持，期间没有任何的物质回报或者精神回报，最终的结果都是会放弃。知道这一点非常的重要。这就是那些家长努力培养孩子的自律性，努力培养孩子学习习惯遭致失败的根本原因。

        刚刚讲到了一个很重要的心理学概念-习得性无助，习得性无助跟人做一件事情的积极性、坚持力和心理健康状态有很重要的关系，它也是一种非常普遍的心理学现象，因此这里跟家长们特别的再讲解一下。

        习得性无助就是人遭受多次的失败，或者经过长期的努力一直没有得到预期的回报，从而在内心里产生一种绝望感，一种无可奈何的感觉，当我们人一旦产生了这样的感觉，做一件事情的积极性就会降低，人就会逐渐变得颓废，最终的结果就是会放弃做这件事。患上习得性无助不是个例，而是一种非常普遍的现象，几乎人人都遭遇过习得性无助，这是造成我们做一件事情无法坚持，最终放弃的根本原因。

        如果一个人在日常生活和工作中经常遭受习得性无助，那他就比较危险了，时间久了就会很容易患上抑郁症。我们都知道啊，抑郁症是一种危害极大的心理精神疾病，抑郁症的发展有轻度、中度和重度几个阶段，当人一旦患上了重度的抑郁症，如果没有特别的干预，最终的结果就是走向自杀，这是一件很严重的事情。现在每年发生类似情况的青少年有很多，这主要跟他们家长的不良教养方式有关。

        对于关心孩子身心健康，希望提升孩子自信心和学习动力的家长，一定要关注到孩子的习得性无助这个现象。家长要有这个敏感度，尽可能帮助自己的孩子避免习得性无助情况的发生。

         好，课程结尾我们家长思考一下：你有给你的孩子坚持过21天这样的打卡学习计划吗？21天后孩子的这个习惯还在良好的维持吗？现在知道了孩子的习惯需要靠什么来维持吗？学完这节课，你有哪些心得和感悟？欢迎在评论区交流。如果你有任何问题，也欢迎在评论区留言，我看到后会在第一时间给你回复。

        下一节课我们将正式开始讲解本套课程的五大要点。好，我们下节课再见！