癌症最怕的1种食物，很多人都不会吃 | 饮食

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在营养江湖，有一个扫地僧级别的角色，看起来平凡到随处可见，其实深藏功与名，功效多到说不完，那就是——维生素。最近，它又因为一个新发现，成为了新晋的“抗癌战士”。

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文清词洁
普通成人每天250mg。但老年人应该适当增加。实际上作为一种水溶性维生素，必要的时候（如感冒）维C逐步增加到1000mg都没问题，前提是多喝水，因为它比较容易从尿液排出。另外中国人烹饪方式比较容易破坏蔬菜中的维C，而现在的水果含果糖越来越高，也不太适合多吃。而且就算光靠吃蔬果补维C，绝大多数人是吃不够量的，或者会吃撑造成不良肠胃反应。所以吃维C补剂是最有效的选择。
山冶的温柔
250mg维C摄入量挺多，日常饮食能达到吗？有啥简单补充方法？
39健康网回复 @山冶的温柔: 多摄入维C含量高的蔬菜水果，或者适量补充补剂
思广行远
很有用，以后得多吃蔬菜水果补充维C
按时休息会儿
多吃水果就能摄入足够维c，不用买额外补品了吧
蓝天养生
维生素C作用多，学到不少
肉丝大贝
维生素C是预防癌症的神药还是被夸大的保健品？
是罗男不是萝北
平时补充维C的方式？直接吃水果蔬菜还是选择维C补充剂？
黄少天我是你的狗
维生素C作用多，学到不少
我在loony
250mg维C能预防口腔、咽喉和食管癌？得算算平时吃的够不够，这剂量是不是有点高？普通人需要补充这么多吗？
蓝天养生
多摄入维C含量高的蔬菜水果，或者适量补充补剂

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