不被情绪所左右

当一种行蕴诸如不良情绪出现时，你可以对它说：“你只是一种情绪而已。“情绪是这样一种东西，它生起，停留，最终消失。修习深入正念的腹式呼吸，停止所有的思考，仅仅只是觉知腹部的起落。将百分之百的注意力投注于腹部的起落，只要维持正念呼吸，并且心念独守一处，你将会安全。
不要等到不良情绪出现时才想到修习正念呼吸，否则，在你最需要的时候，你却不知所措了。我们必须现在就开始修习，如果每天坚持修习五或十分钟，尽管天空晴朗，暴风雨还未到来，等到最需要的时刻，我们就能自然应对，并将轻而易举的经受住情绪风暴的猛烈袭击。