641.熬夜：几点睡觉算是熬夜？

每天10点睡觉的人和每天11点、12点才睡觉的人有什么差别？

大多数成年人都需要 7-9小时的睡眠。

该睡觉时睡觉，毕竟时间一去不复返，缺了的觉也补不回来！

但是如果只是偶尔熬夜，那么通过白天补觉会比完全不补觉好的多。

严格意义上来说，影响睡眠的就两个因素：说简单点就是：一个是睡的规律，一个是要睡够。

如果你一直都是凌晨4点睡觉，中午12点起，你会发现，前面我们所说的两个因子你都满足。

你的睡眠时间长度和睡眠质量都没有问题，晚睡就不会有什么太大的问题

以我为例，咨询过我问题的朋友都知道，我回复微信留言都是在半夜11点，甚至12点，我凌晨一点睡觉时常态。

但是，我第二天七天能准时起。我老婆就不行，晚上12点多睡，第二天10点都睡不醒。

所以，判断一个人有没有熬夜？规律性要大于睡觉的时间多少。