637.减肥：节食运动，不如打通中焦

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穴位推荐： 

1.金刚跪
双脚并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐15分钟左右，让气血流向膝盖能帮助去寒

2.双脚跟
垫起脚尖来回慢走，每天走动10分钟左右，走到脚底微微发热即可，热气火气就引下来了

3.金鸡独立
引火下行，身体自然放松自然站立，双眼微闭，抬起任意一只脚，坚持1~2分钟，另边重复此动作

4.泡脚
泡脚能把上焦的火引下来。手脚冰凉、腿月中的人可以用艾叶、生姜、花椒泡脚，泡个20分钟微微出汗即可，

5.推腹部
疏通脾.胃。手掌心从心窝向小腹的方向推5-10分钟，力度要适中。若感觉到硬块或痛点，着重按揉这些部位

6.拍打屁股
久坐不动，循.环不.畅，屁股总是凉凉的中焦不通，中焦堵就会有小肚子，多拍拍屁股