专家支招：人生不同阶段口腔健康如何维护？

今年9月20日是第36个全国爱牙日，今年的主题为“口腔健康 全身健康”，副主题是“全生命周期守护，让健康从‘齿’开始”。在中国健康知识传播激励计划“2024年健康口腔科普传播大会”上，多位专家为全生命周期口腔健康支招，建议每天刷牙两次，注意牙膏“含氟量”。

专家支招全生命周期口腔健康

中国健康促进与教育协会常务副会长兼秘书长、中华预防医学会健康传播分会名誉主任委员孔灵芝表示，口腔是消化道的开端，呼吸道的门户，口腔疾病是影响居民健康的常见病、多发病，不仅影响口腔的咀嚼、发音等生理功能，还与脑卒中、心脏病、糖尿病、消化系统疾病等密切相关。同时，口腔疾病一般进展缓慢，早期多无明显症状，因此不易察觉。需定期进行口腔健康检查，及时发现口腔疾病，及早治疗。

人生不同阶段的口腔健康维护各有重点。中国牙病防治基金会名誉理事长葛立宏表示，儿童牙齿发育从孕期四个月就开始了，如果孕妇有高烧、全身性的疾病、缺钙都会影响到婴儿的牙齿。婴儿牙齿萌出前，家长要用软纱布为孩子擦洗口腔。从第一颗牙萌出开始，要用适合的清洁工具为孩子清洁牙齿和口腔，每天至少2次；0-3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成；3-6岁儿童可学习使用“圆弧刷牙法”刷牙，但仍需家长每日至少帮孩子刷牙1次，并监督孩子刷牙。

葛立宏强调，儿童要用含氟牙膏和儿童牙刷。建议2-3岁儿童每次刷牙的牙膏约米粒大小，3-4岁约豌豆大小。学龄前的儿童一定要家长帮助刷牙。6岁以后，家长要继续监督和帮助孩子刷牙。

中国牙病防治基金会理事长李铁军则提示公众，6-12岁的孩子要做好窝沟封闭，有龋早治，并注意牙齿是否整齐；成年人要注意保持早晚刷牙、正确使用牙线牙缝刷的良好习惯，并注意牙齿敏感、磨损等问题；老人要注意牙周病的治疗和预防，预防“老掉牙”的情况，并及时修复缺失、受损牙齿，注意活动义齿的选择和清洁等。

中国人民解放军总医院口腔医学中心主任刘洪臣强调了预防牙周炎的重要性。牙周炎是一种慢性且不可逆的疾病，主要表现为牙龈出血、牙龈肿痛、口腔异味、牙齿松动等，若出现上述症状应及时就诊，防止长期牙周疾病导致牙齿脱落。自我口腔清洁只能清除牙菌斑和软垢，不能去除牙石，需定期到医院由口腔医生进行洁牙，建议每年1-2次。

建议：每天刷牙两次，注意牙膏“含氟量”

“口腔和营养互为因果，拥有健康的牙齿，才能保证食物的摄入。”中国疾控中心慢病与老年健康管理处处长、全民健康生活方式行动国家行动办公室赖建强表示，母亲在妊娠期摄入充足营养，能够促进胎儿的牙齿和全身发育；儿童青少年摄入充足营养，能够促进乳牙恒牙的生长；老年人拥有正常的咀嚼功能，才能保证身体机能的正常运转。

上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔预防科主任陈曦强调了使用含氟牙膏刷牙的重要性。成人牙膏100g里氟含量不超过0.15g，儿童牙膏的氟含量不超过0.11g，即使偶尔不小心吞咽，也不用担心过量摄入氟物质，更不会对孩子的身体健康造成影响。而且随着氟含量升高，护齿效果更明显。

“成人口腔健康的关键是九个字：吃好饭、刷好牙、看牙医。吃好饭是口腔和全身健康的基础，刷好牙是指保持好口腔卫生。”首都医科大学附属北京口腔医院预防科主任刘敏表示，很多科学研究表明，把口腔卫生做到位，即使吃一些糖，也不会增加龋齿风险。刘敏强调，保持口腔卫生，最重要的是使用牙刷、牙线、牙缝刷等清除牙面的牙菌斑。此外，口腔内氟离子存留时间和浓度与防龋效果有直接关系，建议在使用含氟牙膏刷牙后吐掉多余牙膏泡沫，仅用一小口清水快速漱口或者等一会儿再漱口，沉积在口腔中的氟化物能够更好地对牙齿起到保护作用。

本次活动由国家卫生健康委医疗应急司、中国健康教育中心和中国记协办公室指导，由中国健康促进基金会、中国牙病防治基金会、全民健康生活方式行动国家行动办公室等多家机构共同举办。活动上，中国牙病防治基金会等共同启动了“健齿中国行—全生命周期口腔健康管理行动”，拟联合多家专业机构共同推出适合不同人群的“口腔健康行为指数”，为个性化口腔健康管理奠定基础。