四、渐进式肌肉放松

四、渐进式肌肉放松

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精彩剧透：
使用渐进式肌肉放松的方法可以帮助我们在焦虑紧张时放松。我们需要专注在身体上，让肌肉先紧绷再放松，一次一个肌肉群。紧张和放松的意义在于使你体会到紧张和放松的感觉，从而学会如何保持松弛。
5步即可

以上内容来自专辑

五、深呼吸练习
4203:32
四、渐进式肌肉放松
4013:00
三、父母认可练习
3003:04
二、身心照料技巧
3904:40
附录开心减压小技巧#一、绘画减压技巧
4603:45
给小俊爸爸妈妈的攻略
1616:17
给小俊和小伙伴们的攻略
4936:36
“心灵怪兽”离我们并不远#多动、反复查错的小俊
3107:37
给乐乐爸爸妈妈的攻略
2330:53
给乐乐和小伙伴们的攻略
4927:00

主播信息

心理咨询师小岚

国家二级心理咨询师 9年+心理咨询经验在这里我愿以我所学，尽力帮助每一位来访者拨开云雾见晴天，重新认识自我，陪伴与鼓励你向前走……make thing happen

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