【讲解】慈心禅，广大的友善之情 ，一条成熟的觉醒之路 | 童慧琦正念冥想课

在第99节课，又一次回到慈心禅。可能是因为我的执着。

2013年1月13日星期日。我在麻省正念中心的师资培训的小组练习中，我选择带慈心禅。我带完之后，一个组员K 哭得稀里哗啦地告诉我说我带的慈心禅实在太好了。1月14日，培训的最后一天，又一个学员 Paula跟我说她幸好没有选择带慈心，而是带了山的冥想，因为我带的慈心太感动她了。我也不知道为什么，我一直喜欢带领慈心练习，总觉得那些友善美好的祝福的话语从口中说出，首先可以温暖到自己。也因着各种确认，开始与跟慈心禅修建立了更紧密的联系。

2016年春在牛津正念中心见到了对慈心禅修格外有研究的 jonpeacock ，向他请教他在2011年北加州红木城内观禅修中心作的一个报告，报告题为：慈心，一条成熟的觉醒之路。一则他认为把Metta翻译成英文世界广泛传播的Loving Kindness是一个错误。 Metta 的词根是mitta, 意思是朋友，因而更准确的翻译是广大无边的友善之情（boundless and expansive friendliness）。在现实生活中，如果我们觉得爱所有人是一种难以企及的境界的话，至少可以心怀友善之情。二则，慈心禅修是观禅。它颠覆了慈心禅是止禅的观点。他引用了佛陀曾经说的话：这世界上没有比慈心更好的正念了。这世界上没有比带着慈心生活更好的活法了。修习慈心者将不再轮回。这里已经非常明显，友善之路，慈心之路，也是觉醒之路， 解脱之路，召唤我们从梦游中醒来，向真相醒来，向无常，苦和无我醒来。

2019年在康菲尔德的灵磐禅修中心参加了7天的慈心禅修营，最后一天，在慈心正念行走期间，有一瞬间，我感觉自己走成了一个慈眉善目的老妇人。那个刹那的感觉如此真切，我缓过神来时，把自己吓了一跳，又是那种带着欣喜的惊吓。

2021年2月-3月间，我经由美中心理治疗研究院，在线上带领14天的慈心禅修。那一年，我格外强烈地想亲近智慧女性，助益自己的成长。我与 SharonSalzberg约了一个zoom 会议。Salzberg 在西方被称为是慈心禅之母。她早年的生活十分辛苦动荡，在她16岁上大学前，就由于亲人死亡或其他的创伤性事件，曾经搬过5次家。读大学期间她去了印度。她的书慈心禅修Lovingkindness，真正的爱 real love，真正的幸福 real happiness是我的床头书。与视频中，我执拗地问她：Sharon，你能告诉我，我发出的慈心，别人真地能接收到嚒？她没有正面回答我，笑着说：如果你的心因着慈心练习变得柔软了，那么一定会作用于他者。所以只管练习吧。我顿时明白了她的话，因为我说出那些美好的祝福的话语时，我的心感到柔软、开阔，温暖友善。