正念第一章《任何人都可以修习冥想吗》

冥想，专属技能还是人人可达？你是否也曾疑惑，冥想的大门对每个人敞开吗？其实，冥想并非遥不可及的秘境，它更像是呼吸般自然，放松与专注亦然。别让几次尝试的不如意，标签自己为“冥想绝缘体”。记住，冥想无关特定感受，它是探索内心的真实旅程，无需强求平静，只需顺其自然地感知当下。站着、走着、甚至沐浴时，皆可成为冥想的契机。关键在于，你是否愿意为这五分钟的静心之旅腾出空间，将其融入日常。若觉冥想不合胃口，或许只是预期与现实的落差作祟。换个角度，放下预设，纯粹地体验当下，你会发现，冥想，从未远离。敢于再次拥抱，答案自会揭晓。

02:02 突破自我，静心冥想：放下杂念的力量