白露：露从今夜白 秋风至此凉

露从今夜白

秋风至此凉

今天11时11分

我们迎来秋天的第三个节气

白露

中医专家提示，这一时节天气逐渐转凉，气候较为干燥，容易引发口干等症状及呼吸系统疾病，日常饮食起居应注意防寒润燥。

俗话说，白露秋分夜，一夜凉一夜。首都医科大学附属北京中医医院药学部副主任药师范峥介绍，白露节气因气温下降、早晚温差大而常见晶莹剔透的露水得名，此时白天温和但早晚已凉，赤膊露身容易受凉，轻则易感冒，重则易患肺疾，应防秋寒。

“除了不露身，还须注意及时添衣加被。”范峥说，白露时节宜撤掉凉席、关上窗户、着长袖衣服入睡，可将薄棉被备在床头，同时，应注意随气温变化加减衣服，耐寒力差的人更要注意足部保暖。

白露节气防秋寒的同时仍要防秋燥。专家介绍，这一时期我国北方地区降水明显减少，干燥的气候容易耗人津液，使人出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。秋燥易伤肺，人若因着凉使免疫力下降，还可能出现感冒、发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。

中国中医科学院西苑医院治未病中心副主任医师孙其伟提示，白露时节饮食应以“养津、润燥、护肺”为原则，可选用宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参、西洋参、杏仁、川贝、百合、罗汉果；还可多食养阴、生津、润燥的食物，如山药、莲子、猪肉、柚子、甘蔗、葡萄；宜回避生冷、寒凉之品，戒除烟、酒等刺激之物，不宜多食辛辣、煎烤等燥热食物。