“手机争夺战”时时上演，如何界定孩子玩手机“成瘾”？北京儿童医院专家这样说

9月6日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。

暑假期间，很多家长对孩子玩手机都非常头疼，“手机争夺战”时时上演。应该如何界定孩子玩手机“成瘾”？该如何正确引导？

对此，北京儿童医院主任医师崔永华对此建议，要合理地使用手机，要定一个使用的计划。父母可以和孩子一起来讨论制定这个计划。

崔永华表示，所谓的手机成瘾是指对手机过分痴迷的一种状态，有的人也把它叫做手机依赖综合征，或者是手机焦虑症。

手机成瘾的界定有两个主要的标准，一个标准是对手机使用行为的失控。第二个标准是因此导致孩子生理上、心理上和社会功能上出现明显的损害。

比如，在生理上可能会影响孩子的眼睛、脊柱、睡眠、血压。在心理上可能会导致大脑认知受到损害，甚至影响孩子的大脑发育，比如影响其注意力、记忆力、思考能力，甚至还可能导致一些抑郁焦虑的情绪。在社会功能方面，最明显的损害是学业成绩和人际关系。这些都可能对孩子的生活造成影响。所谓“孩子手机成瘾”有三种最常见的表现，一类是游戏成瘾，一类是信息成瘾，一类是社交媒体的成瘾。

崔永华认为，我们所有的行为基本上都是源于心理需求没有被满足的情况，比如当压力没有很好的办法缓解，当社交需求不能很好地被满足，当成就感需求不能得以体现，这些都可能导致对手机过分的痴迷。

基于这个原理给大家提出四点预防或者应对手机成瘾的建议：一是要合理地使用手机，要定一个使用的计划。父母和孩子一起来讨论制定这个计划，比如什么时候用手机，每天用多长时间的手机，手机不用的时候要放在什么地方，睡觉前是不是要关掉手机，这些父母要优先做到，要陪着孩子一起来履行这个计划。

二是培养孩子一两项兴趣爱好，并持之以恒地坚持这种爱好，这样可以让孩子体验到成就感，体验到愉悦。比如体育运动，经常参加一些竞争性比赛，对分散孩子对手机的依赖程度都是非常有帮助的方法。

三是可以鼓励孩子多参加社会交往，在和同伴的交往中满足其被接纳、被认可的心理需求。

第四点也很重要，很多孩子学习很累，压力大的时候可能借玩手机来放松，所以要培养孩子合理减压的方法，让他们学会一定的调整情绪和压力的技巧，孩子就会很好地用别的方式来缓解压力。