多“慢”才叫慢跑？每天坚持跑步的人，最后都收获了3个好处
慢跑是最常见的“全民运动”，它不需要器械，没有太严格的场地要求，给人体带来的好处不止一点点。
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用户评论
- 人生海海能否看到我
跑步节奏和呼吸控制真难，跑没几步就岔气，慢跑竟然还有这么多要练的
- 一抹丫丫
膝盖不好的老年人慢跑，有啥注意事项？
听友483421857 回复 @一抹丫丫: 多补钙，跑不了别勉强，循序渐进
- 无糖可乐一生黑
慢跑真这么神奇？预防多种癌症、延长寿命、增强血管弹性，是不是有点夸张？还是真有这么多好处？
- 柳柳萋萋
平时怎么坚持跑步？有啥小妙招不半途而废？
听友483421857 回复 @柳柳萋萋: 找个另外的原动力，比如提升身体素质，减脂，提高肺活量，塑形等
- 茄客茄客
我觉得慢跑就是慢慢的用适合自己节奏的速度跑，我就是边听着音乐🎶边跑步，每周三次，每次20分钟左右，微微出汗即可达到目的。
- 小李爱吃布丁
跑步能防癌？看来得跑到80岁了
- 听友413254111
慢跑好处和注意事项解释得很全面，循序渐进建议很实用，从快走开始慢慢增加到慢跑，对新手很友好，👍
- 绒绍
慢跑能预防癌症？每天跑多久合适？
- 广东游郎
原来每周三天，每次15-20分钟就能有效果，没借口了，今晚就开始！💪
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晚上11点后跑步，会不会影响睡眠？有没有比较好的跑步时间？