621.体质：秋天是改变体质的黄金期

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秋天是改变体质的黄金期。我们该如何养

1.起居·早卧早起
《黄帝内经》中讲：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”即日常起居应注意早睡早起。

此时，大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛。从养生的角度来看，起居也宜顺应自然的变化。

2.饮食·多食汤水
秋天易收敛不易发散。平时，辛辣刺激、油炸煎烤不宜多吃，应该多补充水分，宜多喝水、豆浆、牛奶、淡茶等养阴润燥。

此外，多食白色食物,如百合银耳、莲子、山药、白茶等清补之品,以顺应肺的清肃之性。

X不焦躁
入秋后，空气逐渐变得干燥，白露后更甚人的心情也随之起伏不定，很容易产生焦躁的情绪，此时一定要注意养心。心情抑郁不畅可以按揉太冲穴，缓解有助于消除抑郁，改善心情。

√勤泡脚
秋天可以坚持在晚上用温水泡脚，以补养肾气。水最好淹没过脚踝，水温以40C为宜，泡到身体微微出汗最好，糖尿病人尤其要注意温度。