全身扫描练习，觉察身体潜在情绪冥想

在冥想练习中，我们的努力通常都会通过身体反应出来，所以今天我们会特别注意全身扫描阶段，观察身体是否有任何强烈的感觉。如果感觉非常舒适放松，这自然很好。但如果你发现身体有些部位并不舒服，我想让大家做的是尝试放弃抵抗和改变那些紧张感，并学会观察会发生什么。