4种最常见的早餐组合，真不建议每天吃！附懒人健康早餐搭配 | 饮食

今天早上醒来的时候，点开手机，看到朋友发来一条信息：上辈子做恶多端，这辈子早起上班。真的，上班哪有不疯的，当然卷王除外！但是吧，嘴上这么说，班还是要上的，只能说先用一顿好吃的早餐抚慰一下受伤的心，怎么？你说你起床起迟了，来不及吃早餐？或者说从来就不吃早餐？但我想说，有条件的，早餐还是要吃的！ 不然对健康伤害很大！

【本期附录-健康早餐搭配：懒人版+动手版】

搭配一：牛奶+鸡蛋+全麦面包+小西红柿；

搭配二：牛奶泡麦片+即食鸡胸肉+蓝莓；

搭配三：豆浆+牛肉蔬菜饼+坚果；

搭配四：红薯或玉米+鸡蛋+苹果；

搭配五：玉米窝窝头+无糖酸奶+鸡蛋+水果黄瓜。

动手版：

谷薯类有杂粮馒头、全麦面包、无糖八宝粥、红薯、燕麦、红豆、玉米；肉奶蛋类有豆浆、牛奶、豆腐脑、酸奶、鸡胸肉、水煮虾、蟹柳；蔬果有黄瓜、彩椒、生菜、西红柿、应季水果；坚果类有核桃、杏仁、松子仁、奇亚籽。