《心力成长十二讲》第三讲：如何冲出坏情绪的恶性循环

想摆脱坏情绪的牢笼？来听听心理学者 黄清景 的睿智分享！面对人生停滞感，我们常被负面情绪牵着鼻子走，做出后悔的决定。但这真的是潜意识渴望失败吗？并非如此，其实是冲动行为在捣鬼。本节课，我们将解锁化解坏情绪的三部曲：理解负面情绪如何误导我们；学会与情绪共存，发现其隐藏的价值；运用痛苦耐受技巧，摆脱情绪束缚，迈向松弛人生。别让冲动带你入歧途，学会从容，让智慧引领前行。是时候升级你的情绪管理技能，找到真正的自我安抚之道。负面情绪非绝路，转角遇见心理成长的惊喜。跟着黄清景，开启心智觉醒之旅，下一站，积极情绪的创造工厂，不见不散！

02:05 摆脱负面情绪的错误方式：为何评判情绪会带来更多的痛苦？

04:05 情绪痛苦的根源：评判情绪、拒绝接纳，及与情绪共处的智慧

06:06 当逃避痛苦变成一种错误，激发情绪的连锁反应便会出现。

08:06 通过痛苦耐受练习，化解情绪困扰，重建和谐关系

10:08 拥抱痛苦，寻找内心的力量：痛苦耐受练习的益处

12:10 痛苦耐受：识别情绪、接纳情绪，从容应对责任与价值创造

14:12 应对坏情绪：掌握心理学技巧，体验松弛感与积极情绪