Oasis冥想课04 | 个性化冥想指南：如何找到最适合的冥想方式

欢迎回来~ 从《瑜伽经》的古老智慧到现代科学的验证，冥想以其独特的“无为之道”，引领我们走向身心的疗愈与成长。在冥想的世界里，一直都有众多方式可供选择，Oasis冥想课的第四期，我将带大家寻找属于自己的冥想方式，这是一场个性化的旅程，只有适合，没有对错。这些冥想以不同的方式引导我们深入内在，发现真实的自我，旅程中记得倾听心的声音，让内在的力量指引方向，收听愉快！


【Part 1：溯源】
00:40 元问题：冥想到底是什么？
01:32 《瑜伽经》中冥想的定义：注意力源源不断的流向所专注的对象。
02:37 严格来说，我们每天练习的其实不是冥想，是总持。
04:00 冥想是一种“无为之道”。
05:27 冥想为什么有身心疗愈的作用 & 神圣螺旋结构。
08:12 顺者为凡，逆者为仙。
10:08 在面对身心灵、冥想、能量等等比较虚幻抽象的领域时，先回想一下螺旋结构，如果这件事情能够帮你更多的认识自己、回到内在的核心、找回内心的力量，那么它是一个很好的工具。但是如果某个老师、概念助长了自己的恐惧、贪婪、欲望，你需要重新审视它并做出自己的判断。


【Part 2：选择】
10:42 冥想类型介绍 & 如何选择当下最适合自己的冥想。
11:27 传统冥想方式：脉轮冥想、第三眼冥想、克里亚冥想、观想法、内观冥想、慈心冥想、声音冥想。
20:17 动态冥想。
21:03 静坐的艺术：检测身体是否健康的最简单方法。
21:35 身体扫描冥想、心流冥想。


oasis 疗愈分享
神圣螺旋结构
（图片请见小宇宙app：冥想小绿洲Oasis）

纪录片 | 《内在世界与外在世界之：神圣螺旋》
纪录片 | 《正念冥想指南》
克里亚冥想推荐 | Isha Kriya
TED演讲 |《正念：冥想的力量》

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关于「冥想小绿洲 Oasis」
“冥想小绿洲”是一个专注于冥想与心灵成长的播客节目。致力于通过音频的形式，引导朋友们在喧嚣的世界中找到一处属于自己的心灵栖息地，帮助大家减轻压力、提升自我认知，实现身心的和谐、平衡。
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