《快速入睡指南》

本期主题：
《快速入睡指南》建议做到以下几点:1.建立规律的作息时间；2.创造舒适的睡眠环境；3.放松身心；4.避免剌激物；5.制定睡前仪式；6.寻求专业帮助。
主播介绍：
我是悦耳康居，日常关注养生的领域。