动起来，让大脑真正放松——高效学习，从运动开始

在繁忙的学习工作中，我们时常感到身心俱疲，这时候，往往会选择一杯咖啡或短暂的闲聊来缓解紧张情绪，寻求片刻的宁静。然而，北京中医药大学专家李洵却给出了一个更好的建议：“只有身体在动的时候，大脑才能够得到真正的休息。”

五分钟运动，高效一整天

或许你会说，学习已经如此紧张，哪里还有时间运动？但正如李洵医生所言，五分钟、十分钟的运动时间，足以让你的大脑得到显著的放松与恢复。课间休息时，不妨走出教室，散散步或进行几组深呼吸练习；午休前，练习几个简单的瑜伽动作拉伸身体，缓解肌肉紧张；放学后，约上三两好友，进行一场轻松的球类运动或慢跑。这些“小小”的运动时间，却能“大大”地提高学习效率。

运动与学习：相辅相成的双赢

运动不仅能让大脑得到真正的休息，还能促进大脑功能的全面发展。研究表明，定期运动的人在学习能力、记忆力和创造力等方面都表现出色。这是因为运动能够刺激大脑神经元的生长和连接，增强大脑的可塑性。同时，运动还能提高我们的专注力，使我们在工作学习中更容易集中精力。

行动起来，让身心更健康

因此，我们呼吁所有学生族和上班族朋友们，无论你的学习或工作压力有多大，都请记得抽出时间来进行适当的运动。让身体动起来，让大脑得到真正的放松与恢复，以更加饱满的热情，更加高效地迎接每一天的挑战。

动起来，让大脑更放松，让身体更健康。呼吁大家从今天开始，将运动融入生活中的每一个角落，让身心在运动中达到完美的和谐与平衡。

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