143卸下心中的重负

想摆脱生活重压，找回内心宁静吗？加入陈英的冥想之旅，透过森林的宁静，倾听内心深处。换上睡衣，关灯拉帘，一同沉入宇宙的最初安宁。深呼吸，让身体随呼吸沉沦，思绪漂浮在宁静深海。不为过去遗憾，不为未来焦虑，活在当下，感受每一次呼吸的温柔。当心灵重负消散，自在于心，好梦自来。今晚，就让我们学会放下，迎接更丰富的自己。

02:12 寻找内心的平静与满足：拥抱自在的生活

04:17 释放重负，迎接自在生活！如何通过深度呼吸练习放松身心

06:21 释放内心的压力：通过呼吸和感恩轻松入睡

08:25 拥抱正念，拥有好睡眠的力量：放下负面信息，体验内心的轻松与愉悦