【CBT-7】知行合一（下）：走向自信与勇敢，知行合一的四个步骤！
一，知行合一的四步骤
第一步，相信它，
这是建立信念，先相信，后做到。
做事儿之前，正心诚意。发心发愿，这是主心骨。
第二步，感受它。
调动积极性，兴奋，期待，充满渴望。这就是爱。
用爱驱动自己，积极主动的思考和行动
第三步，成为它。
找到适合自己的方法，不断尝试，
不要苦大仇深，去逼自己。
每天进步一点点，用心做事，感觉充实，这就是成功的。
第四步，跟随它。
你关注什么很重要。跟随你的期待和兴奋，
记住那些积极的反馈，做完事情的时候，那种充实的感觉，多认可自己，记住身边的人给你的积极回应，
跟随这些，不断的肯定自己。
你当然就能越做越起劲儿，越做越有信心，一个事情进入正向循环，很自然就会成为习惯。
认知，情绪，行为，现实反馈，方向一致。知行合一，这就对了。
如果这套系统不能顺畅运转，感觉有障碍，负面情绪很多，这就是提醒你，我们再回过头来，自我觉察，就像系统维护检修一样，重新顺着这个步骤，从各个层面重新来调整自己。
二、知行合一既能创造痛苦，也能创造幸福。
陷入焦虑的过程也是走了上面四步。
三，举例说明
1，健身如何坚持？
2，学习工作如何找到积极正向的循环？
两种爱，
第一种，喜欢有兴趣，第二种，认可其价值和意义。
四，总结
下期预告：
工作、消费主义和新穷人
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- 【CBT-7】知行合一（下）：走向自信与勇敢，知行合一的四个步骤！412330:00
- happyrabbit1217
谢谢大熊，可是我有个困惑，我就是每天都活在当下，努力活好每一天，可是我的医生不让我老想会不会好，不要注重这个结果，这个思路是不是不对啊？因为我问过他我是否能彻底康复，他说要看我的人格是否发展起来，我的内心的确是中年老少女，我想这是我的问题吧
。安大雄 回复 @happyrabbit1217: 总会好的，咱们只管去做。
- 听友252407173
主播请你专门深度的细的讲解一下→艾利斯ABC理论好吗 A事件发生 b信念 态度 观念 看法 c情绪 d行为
安大雄 回复 @听友252407173: 不需要讲得很细，就是遇到具体焦虑事件，重新看看自己怎么看待这个事情的，回头重新评估，不求甚解。
- 花千古_优一剧社
我很讨厌那种焦虑感，很难受
花千古_优一剧社 回复 @Blue的梦与境: 哎，真的对抗很难受。也不知道怎么接受
- 暖男性格
爱一行干一行，是一种兴趣。干一行爱一行，是一种使命感或价值感。后一种比前一种更有有力量，谢谢大雄的分享
安大雄 回复 @暖男性格:
- 小青卒
来了 一切都会好起来的
- 八面威风2025
正向循环还是讲到焦虑上去了
- 一粒虾仁儿
没有你的陪伴我都不知道怎么度过这段时光 一直支持你
- 听友252407173
主播请你讲解一下 支配与被支配 统治与被统治 奴役与被奴役这些话题好吗？ 主播请你讲解一下 人对人的洗脑 社会影响 精神控制 心智控制好吗？ 什么是洗脑 精神控制 社会影响呢 存量与增量→什么是认知的播放状态 哲学家→朋霍费尔提出的社会性愚蠢怎么理解 辩证法是什么 认知的辩证法又是什么 如果被洗脑过 怎么反驳 清理 推翻 打破 批驳 自身别人洗脑 灌输 精神控制 社会影响的各种因素呢？
- 八面威风2025
批判理论
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大雄讲的刚好，我现在就是空心症，没有信念，走路觉得脚踏不到实地，按照大雄讲的试一试吧
安大雄 回复 @13791759ysz: 加油~