一小时超慢跑 180BPM_maroon5

180BPM 一小时超慢跑_ 1h slow jogging music_ maroon5 songs

超慢跑开始后请注意，目视前方，下巴微抬，肩膀放松，腰杆挺直，手臂自然摆动，呼吸频率保持稳定。膝盖微弯曲，前脚掌先着地，后脚跟再落地，脚步落地时要放轻。跑步时不要低头，低头会造成后颈部张力过大，身体晃动时就容易受伤，而且要避免踮脚或踢地板。

节拍超慢跑没有环境和时间的限制，在家原地随时随地都可以跑，每天随时跟着音乐和节拍一起跑，掌握跑步时间，跟着背景节奏中的跑步者，能让你的步伐准确又稳定，不论你跑多久都不会无聊。卸下一天生活的包袱，沉浸式跑起来，进入心流状态，享受舒适的自由。