人天生就有奔跑的欲望，需要做的只是将它释放出来

北京时间8月11日凌晨，4万多名大众马拉松选手在奥运赛场上开跑。

这是历史上人数最多的一次奥运会马拉松项目，也是奥运历史上首次设置大众马拉松赛。参赛选手职业各异，有程序员、快递小哥、银行职员、电竞选手等等，其中包括了120余名中国跑者。

根据巴黎奥组委的官方消息，全球有超过80万人注册了账号参与了大众马拉松的预选流程，最终符合达标积分要求并且中签的只有40048人，中签概率大约二十分之一，这意味着只有5%的幸运儿能跑进巴黎。

人一旦开始跑步，一种近乎本能的动力，会敦促他们跑得更远。为什么人类天生就有奔跑的欲望？

为了找寻这个问题的答案，美国记者克里斯托弗·麦克杜格尔前往墨西哥铜峡谷，拜访史上最强的长跑族群塔拉乌马拉人。学习他们的跑法后，他的脚伤不治自愈，原本一跑步就痛不欲生的他，最终轻盈流畅地跑完80公里山路。他将这段真实的经历写成《天生就会跑》，这本书腾空出世就掀起一阵跑步热潮，全球售出超过150万册，改变了很多人的生活方式。

下文经出版社授权，摘编自新版的《天生就会跑》作者自述。

原文作者｜克里斯托弗·麦克杜格尔

境况越是糟糕，

我们就越拼命奔跑

一切的一切，都源于2001年1月，我问医生：

“为什么我的脚会疼？”

我找了全美最权威的运动医学专家，因为我的脚底疼得仿佛被一根看不见的冰柱刺穿了一样。一周前，我在积雪的乡村路面上轻松地慢跑三英里，忽然感到右脚传来钻心的疼痛，不禁叫出声。终于站稳之后，我脱下鞋子察看情况。我以为肯定是插在雪里的钉子或尖锐石片扎破了脚底，却发现上面根本没有血迹，鞋袜也没有破洞。

“是跑步造成的损伤。”几天后，乔·托格医生在费城的诊室里告诉我。托格医生是运动医学领域的奠基人之一，他跟同行合著的《跑步运动员》详尽分析了跑步可能造成的所有损伤，还配有透视图片。看到我一瘸一拐的样子，他给我做了X光透视，诊断结果是骰骨损伤。那是一块跟足弓平行的骨头，而在此之前，我甚至不知道它的存在。

“但我的运动量并不大呀，”我说，“隔天跑两三英里，还不是在柏油路上，是乡间土路。”

那也没有用。“人类的身体结构不适合承受跑步带来的压力，”托格医生回答，“特别是你的身体。”

他的意思我当然清楚。我身高一米九三，体重一百零四公斤，经常听人说，我这副块头就该去做篮球运动员或是总统保镖，不应该在人行道上跑步。四十岁之后，我才渐渐体悟出他们的意思：练习长跑五年来，我已经两次小腿肌腱撕裂，多次跟腱拉伤，两只脚踝交替扭伤，足弓经常疼痛。很多时候，我下楼都不得不踮脚倒着走，因为脚后跟实在疼得厉害。现在，我脚上最后一块完好的骨头也要跟我作对了。

奇怪的是，我做其他运动时从来不会受伤。作为《男士健康》和《时尚先生》杂志的专栏作者，我的工作有很大一部分都与半极限运动有关。我曾在四级激流上冲浪，踩着滑雪单板滑下巨型沙丘，骑着山地车穿越北达科他州的荒野地带，还曾在三个战区为美联社作战地报道，在非洲治安最糟糕的地区待过好几个月，全都毫发无损。这一次，我只是在路上慢跑几英里，就脚疼得在地上打滚，像中了枪似的。实在太说不过去了。

要是在其他运动领域，如此高的受伤率足以将我判定为不适合这项运动。而在跑步界，我的情况再正常不过。不正常的反而是极少数从来不受伤的跑者。百分之八十的跑者每年都会受伤。不管你体重是大是小，速度是快是慢，距离是长是短，都有可能伤到膝盖、胫骨、跟腱、髋部和足跟。

到目前为止，还没有哪种新技术能降低跑者的受伤概率。近三十年内，人们发明了用微电子芯片自动调节支撑方式的跑鞋，但是跑者依旧那么容易受伤。受伤的概率没有变化——若说有什么变化，那就是受伤率实际上反倒上升了，例如跟腱受伤的概率就增加了百分之十。跑步似乎成了健身领域的酒后驾车：你或许在短时间内可以侥幸逃脱，甚至获得乐趣，但灾难就在转角处等你。

“所以我什么都干不了了？”我问托格医生。

他耸了耸肩。“你可以继续跑，但迟早会再接受治疗。”

“想听听我的建议吗？”托格医生最后说，“买辆自行车吧。”

我谢过他，答应听从他的建议，但一出门就去找其他医生。

这样做不是因为我有多么固执，甚至不是因为我有多喜欢跑步。尽管已经二十年没重读《盖普眼中的世界》了，但我从未忘记书中的一处细节：主人公盖普在每个工作日中午都要冲出门跑上五英里。跑步是一种独特体验，它融合了人类的两种原始冲动：恐惧与快感。无论是害怕还是快活，我们都会去跑步。既是奔跑着逃开不幸，也是奔跑着追寻幸福。

境况越是糟糕，我们就越拼命奔跑。美国的长距离耐力跑运动经历过三次大起大落，每一次兴起都是在国家遭遇危机的时期。第一次是在大萧条时代，两百多个跑者每天跑四十英里，跨越美国本土全境，同时掀起一股浪潮。之后渐渐平息，在70年代初卷土重来，当时的美国人刚刚经受越战、冷战、种族暴乱、一名总统犯罪和三名领袖遇刺的打击。第三次则是在“9·11”过后一年，越野跑忽然成了全美发展势头最猛的户外运动项目。这三次也许是个巧合，但也许是因为人类心理存在某种开关机制，意识到危险来临时，就会激活最原始的求生本能。在缓解压力和营造快感方面，跑步甚至比性更有作为。人类天生就具有奔跑的欲望，需要做的只是将它释放出来。

所以我寻找的，不是昂贵的矫正鞋垫，不是按月服用的止痛药，而是既释放奔跑欲望又不至于受伤的方法。

但是究竟为什么呢？羚羊从来不会患胫骨骨膜炎，狼的膝盖也不会活动不畅。我也不相信会有百分之八十的野马每年因奔跑受伤而丧失行动能力。我不禁想起罗杰·班尼斯特讲过的一个寓言。班尼斯特是位临床医学研究员，也是全世界第一个在四分钟内跑完一英里的人。这个寓言是这样的：

在非洲，羚羊每个早晨醒来，都知道它必须比跑得最快的狮子跑得更快，不然就会被吃掉；狮子醒来的时候，也知道它必须比跑得最慢的羚羊跑得更快，不然就会饿死。不管是狮子还是羚羊，太阳升起的时候，都要开始奔跑。

既然地球上的其他哺乳动物都可以自由奔跑，为什么人类不可以呢？

世上最有智慧的部族，

同时也是最优秀的耐力跑者

2003 年冬天，我在墨西哥出差，偶然翻开一本西班牙语旅游杂志，忽然看见一张照片：耶稣正沿着碎石坡往下奔。

我又仔细瞧了瞧，发现照片上的人不是耶稣，不过是个穿着长袍和拖鞋的男人。我开始读图片所配的文章，但不明白它为什么采用现在时态，因为这段文字乍一看讲的是亚特兰蒂斯文明那样的传奇，关于某个消逝的跑者帝国的故事。慢慢地我才弄懂，文章讲述的并不是什么“消逝”的“传奇”。

我到墨西哥是为《纽约时报》寻访一位行踪隐秘的流行明星，但这次采访任务同这篇文章相比似乎一下子变得不重要了。流行明星总是昙花一现，而塔拉乌马拉人似乎万古长存。这支人口稀少的部落尽管独居在隐秘的峡谷中，却几乎解决了人类遇到过的所有问题。不管在思想、身体还是灵魂，在你能想到的所有层面，他们都可谓近乎完美。他们像是秘密将自己居住的洞穴变作诺贝尔奖得主的孵化器，致力于消灭仇恨、心脏病、骨膜炎和温室气体。

塔拉乌马拉人的土地上没有犯罪、战争和偷窃，也没有腐败、肥胖、毒瘾、贪婪、家庭暴力、心脏病、高血压和过量的碳排放。他们不会患糖尿病和抑郁症，甚至不怎么衰老：五十岁的人比十几岁的人跑得快，就连八十岁的老爷爷都能完成比马拉松还长的越野跑。他们几乎从没患过癌症。甚至在经济学上，天才的塔拉乌马拉人也有突破性创举，他们有一套独一无二的交易体系，用人情和大桶的玉米酒作为一般等价物。

据极个别有幸目睹他们集体醉酒景象的外人描述：酒酣之时妇人互相撕扯上衣进行摔跤比赛，一个年迈的老人咯咯笑着围着她们转，伺机用玉米棒戳她们的臀部，丈夫们则在一边怔怔地看着。狂欢一整夜后，第二天早晨还会举办一场大规模赛跑，时长不是二十分钟，也不是两个小时，而是整整两天。

塔拉乌马拉人神秘莫测，就连“塔拉乌马拉”这个族名都只是化称。他们的真名是“拉拉穆里”，意为奔跑的人，而“塔拉乌马拉”是不懂土语的西班牙征服者的发明。这个冒牌的名字之所以能够延续，是因为拉拉穆里人名副其实，宁可跑开也不愿开口争辩。用脚后跟回应外来威胁是他们的一贯方式。

天哪，他们一定有令人难以置信的纪律性，我想。彻底的专注和投入，简直堪称跑步界的少林僧。

然而，这样的描述也不大准确。塔拉乌马拉人的长跑更接近于狂欢。他们的饮食和生活方式简直会令长跑教练做噩梦。他们喝起酒来就像每星期都在过新年，成年的塔拉乌马拉人有三分之一的时间不是处于醉酒状态，就是正从宿醉中醒来。他们从不喝富含电解质的运动饮料，也不靠蛋白棒加快肌肉的恢复。事实上，除了佐以玉米粉的烤老鼠外，他们几乎从不摄入任何蛋白质。他们也不会专门为赛跑训练、拉伸韧带或热身，只是溜达到起跑线前，互相逗笑着，然后飞奔出去……

持续四十八个小时。

他们为什么不会受伤？这太不可思议了。简直就像有人笔误将统计数据填错了栏：我们拥有高科技跑鞋和专门的矫正鞋垫，跑在平整的大路乃至塑胶跑道上，而塔拉乌马拉人穿着几乎不能称之为鞋子的简陋拖鞋，沿着崎岖不平的山径奔跑，难道不应该是我们的受伤率为零，他们的居高不下吗？

我想，一定是他们的双腿更结实，因为他们一辈子都在奔跑。但这就更说不过去了：如果跑步对双腿有害，跑得越多只会伤得越重。

我把杂志推到一边，感觉既好奇又烦躁。塔拉乌马拉人的一切是那么落后又不可思议，如禅宗大师的偈语般不可把握。他们坚韧却温和，跑个不停却从不受伤，饮食糟糕却无比健康，未受教育却充满智慧，生活艰苦却开心舒畅……

跑步跟这一切究竟有什么关系？世上最有智慧的部族，同时也是最优秀的耐力跑者，这难道只是偶然吗？在过去，求得这种智慧需要攀登喜马拉雅山，而现在我意识到，我要做的只是跨越得克萨斯与墨西哥的边境。