世界肝炎日|脂肪肝发病年龄日趋年轻化，防治注意这几点

近年来，随着生活水平越来越高，脂肪性肝炎已经严重威胁到人们的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，其发病率不断升高，且发病年龄日趋年轻化。今天是世界肝炎日，我们来关注脂肪肝的防治。

北京中医药大学东方医院感染热病中心主任医师周滔介绍，脂肪肝的病因有很多，常见的有过量饮酒；长期摄入高脂饮食或大量糖、淀粉等碳水化合物，肝脏脂肪合成过多；缺乏运动，造成肥胖，肝内脂肪堆积；糖尿病；慢性肝炎等。此外，一些药物引起的急性或慢性肝损害也会导致脂肪肝。

脂肪肝起病缓慢、症状不明显，病程漫长。少数病人可能有食欲减退、恶心、乏力、肝区疼痛、腹胀，以及右上腹胀满和压迫感，出现转氨酶升高、肝脏增大等特点。但由于这些症状没有特异性，与一般的慢性胃炎、胆囊炎相似，往往容易被误诊误治。

“其实，不是只有胖人才得脂肪肝，营养不良、不良生活习惯也会导致脂肪肝。”周滔认为，脂肪肝常见于长期大量饮酒、营养过剩、不爱运动和长期伏案工作的人。

有些肥胖的人查出脂肪肝后，会采取所谓“饥饿疗法”，短时期内体重迅速下降，意图把脂肪肝快速“饿掉”。殊不知，减肥速度过快非常有害。周滔表示，减肥也是脂肪运动的过程，如果脂肪运动得过快、过猛，超过了机体的代谢能力，会使脂肪酸大量释放，进入肝脏、心脏等脏器沉积下来，不仅会加重肝脏的炎症，还可能使肝细胞坏死、肝功能受损。

周滔认为，脂肪肝重在预防，日常养成良好的生活、饮食习惯，才是对抗脂肪肝的利器。

禁烟、酒，加强运动、控制体重

可以选择步行、慢跑、打太极拳、爬楼梯、游泳等运动方式。打太极拳能疏通经络、调整气血运行；爬楼梯可以改善心肺功能，降低血压；游泳时，水的刺激、压力和在水中的活动可以加强人的心肺功能和血管收缩、舒张。

低脂低盐优质蛋白饮食

供给蛋白质的食物可选用瘦肉类、牛奶、鱼虾类、鸡蛋清及少油豆制品等；控制摄入蛋黄含量，少吃动物内脏、鸡皮、肥肉、鱼子等；禁食油炸食品。

药膳验方

双花绿茶：菊花、槐花、绿茶放入瓷杯，沸水冲泡闷5分钟。山楂陈皮茶：鲜山楂、陈皮放入瓷杯，沸水冲泡闷15分钟。二子降脂茶：枸杞子、女贞子洗净晒干，装入纱布袋，放入瓷杯，沸水冲泡闷15分钟。

控制碳水化合物类食品，遵医嘱用药

少吃甜食及各种碳水化合物、饮料，多吃新鲜水果及蔬菜。脂肪肝患者应遵医嘱使用减少肝脏脂肪沉积的药物、抗氧化剂及改善胰岛素药物等。

针刺穴位治疗

针刺穴位如取穴足三里、丰隆、合谷、天枢、气海、中极等，可调节神经、内分泌系统功能，增加唾液腺分泌及胃液分泌，并抑制大脑调节食欲的神经，减少食欲；还能调节脏腑功能，加快新陈代谢促进胃肠蠕动，排出新陈代谢中的多余物质；还可使体内胰岛素分泌量相应减少，导致食欲降低，促进脂肪代谢。

按摩减肥

按摩减肥治疗脂肪肝是根据传统医学中的经络学说进行减肥的一种方法，疗效显著且无副作用。按摩减肥主要是作用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法为主；在肩、背部则以按、揉、推、拿等手法进行。按摩可以促进新陈代谢，使一些多余的脂肪转化为热量而消耗掉，从而减少局部脂肪堆积。