惊蛰起床的重要性：日常作息的关键

一天可以浓缩一年，你的作息也能跟随四季的节律。凌晨三点到早上五点是人体的立春与惊蛰时分，早起让阳气升起，开启一天的活力。不起则无产，憋是火气。睡晚也能早起？别矛盾，这里有答案。晚九点到凌晨三点是日冬，睡不着就早起。这样每天如自然规律般运作，健康长寿不是梦。