晚安者心安,这里是由慕思和喜马拉雅共同为您带来的节目。我是梁冬、梁同学。
按惯例呢,我们每过一段时间就会有一个回答听众问题的环节。同学们的问题很奇怪,各有各的吧。
第一个问题就是:“梁老师,运动能改命吗?”
命,生命是什么?生是变化,命是版本。不用运动,你都可以改命。比如说你换个朋友圈,你就能改命。你在这个朋友圈和那个朋友圈里面,你的人格都是不一样的。所以有句话说:“人格分裂者的春天已经来临。”其实我们每个人在当下,都是可以有不同的命运版本的——如果你可以随时切换你的性格、表达模式的话。
如果再深沉一点讲,运动可以改命吗?可以。因为小梁认为命运的本质是一团能量之火的“上窜下跳”。所以,当一个人寻找到适合他的好的运动方式的时候,他一定能量体系是不同的。最简单,当你运动得好,把自己变得是一个翘翘身材、性感的人的时候,你说你能改命吗?那肯定能啊。
第二个问题,运动能够改变睡眠吗?或者改善睡眠吗?
是可以的。但是呢,我的建议是睡前的运动和白天的运动不一样。我们之前说过,“运”和“动”是两回事。“运”是不动的,你站在那里的,就像瑜伽、站桩,这叫“运”。那“动”是什么呢?“动”可能是有一些肌肉的紧缩之后带来的释放而产生的位移,稍微学术一点。如果简单地说,就是跑啊、跳啊、有氧啊、无氧啊,等等等等。
在阳光在运动有助于改善睡眠
我认为比较重要的、可以改善睡眠的运动方式,或者是“动”的方式,就是尽可能在阳光下运动。因为晒太阳有助于我们血清素的合成,血清素对于我们的褪黑素的形成又有某种的直接的关系。所以,我们在成都的一个大农博园里面做了一系列的课程,让大家在草地上、在农田里奔跑啊、运动啊,其实睡眠都会变得很好。不过还有一个很重要的细节,就是晒太阳,因为晒太阳对于一系列的包括维生素的合成都有很大的帮助。这对于睡眠来说都很直接。
所以你会看到一个非常有趣的现象,那些忙农活一天的人,很少失眠的。只有那些天天坐在那里思考自己未来人生痛苦的人,最后都因为失眠而变得越来越焦虑,后来自杀。你后来就会发现一件事情,很多自杀的人就是抑郁症,自杀的人之前都有一段很长的睡眠不好的过程。
第三个问题啊,有人说读书和运动是普通人的救赎。你怎么看?
不是普通人也可以救赎,每一个人都应该读书和运动。有机会的话,你要不去广州或者去非洲的动物园看一下那些动物,你就有感受了。小的时候我答应过我儿子带他去非洲动物园,后来带他去广州动物园。那些运动的动物特别充满活力,你把它关在笼子里,过段时间都很萎靡不振。所以不管你是普通人,还是一个正常普通人,还是普通普通人,只要你读书,只要你运动,你都会开阔你的视野。
但是这个读书,我觉得是有一些建议的。我建议你读不同版本的、不同类型的、不同国家的作者的书。只看一类的书很容易变成一个很单一的人,一个人变单一之后就变得无聊。
最后,请问梁老师怎么看待命运这个话题?
又是关于命运的,好像大家都很关心。小梁这两天有一个感触,我们带着太安私塾的同学到非洲肯尼亚参观了当地的贫民窟。如果你是活在贫民窟里的人,你一定觉得命运就是这个样子的,很难改变。但是,你作为一个外来者,你真的可以给他建议。你可以跟他说,你可以换一个城市,你可以多读点书,甚至你可以透过摆个小摊啊,透过一些小微金融,现在在肯尼亚也有这种慈善型的小微金融,去卖些鱼干,他也可以。
所以我有个感受:如果一个旁观者,一个走过这个历程的人,回到现在,来告诉你些东西的时候,你可能不相信,但是那个人会很笃定地告诉你说,你可以改变你的命运。
由此,我想到了“其大无外、其小无内”啊。我们在中国的世俗社会里面,如果有一个人站在另外一个维度,或者是经过过你们这个阶段的人,然后作为一个旁观者告诉你,你可以在某种程度上透过你的努力改变你的命运的时候,你应该相信有很多事情,其实我们经历的别人已经经历过了。
比如说,我们正要进入所谓的“老龄化社会”。你可以去问一下那些已经经历或者经历了几十年的老龄化社会的人,他们是怎么走过这段路的,他有很多很有意思的建议和启发。
比如说你做好思想准备,60岁、70岁乃至75岁的时候,乃至80岁的时候,你可能还在工作。当有这个决心的时候,也许你的很多当下的决策就不一样了。以前我们觉得80岁的人很老了,那我在日本看到很多老年人也在很朝气蓬勃地工作,甚至也挺有活力的。
我有个朋友70岁了,他想买他隔壁的老太太、老爷爷的房子——那个老太太老爷爷呢,每天来上下楼梯,90多岁了——他就跟别人说,“我买的时候呢,居然人家说我还想买你这个房子呢,因为人家决定活到120岁,在他们看来还有30年活。”
所以有很多事情呢,你只要换个角度,从过来人那个角度来看,你就会发现你的命运是可以改变的。
有人问,想到童年,我总是回忆起一些尴尬或者是丢人的事情,却怎么也想不起开心的事情,导致我越来越不愿意回忆儿时的自己。这是为什么呢?
这是因为你没有转念的意识。童年开心不开心啊,纯粹是一个技术问题。有一天我儿子来跟我讲,他在学校里面,老师在某件事情上不理解他的这个过程,他觉得很伤悲。我给他讲了我年轻的时候被老师误解,甚至被老师diss的那个体会,后来觉得其实也挺好的。
我给你举个例子啊,小的时候,我的老师认为我的成绩顶多上个中专,所以我就没有勇气去报考北大、清华这样的学校。结果当我高考下来的时候,发现我的成绩是可以上清华的。我们班有一个同学成绩比我还差,都上了清华。他报了,我呢,就去了北京广播学院,也就后来的传媒大学。
我曾经一度很难受,觉得很悲伤,这不是一个很幸运的事情对不对?但是再过10年、20年之后,当我意识到因为我去了广播学院,我读了传媒,后来去了凤凰卫视,后来做了媒体,接触了很多优秀的人,后来又从媒体跳升到互联网行业,我发现原来我没有读清华北大可能是我人生的幸运。
这个故事实际上是一个比较好的一个参照系,也就是说,你年轻的时候很多很不幸的事情,哪怕是被各种的无知和愚昧所笼罩下的悲催的童年,你把它放在一个更长的时段看,你会发现它总是有些值得庆幸的部分,这叫“转念”。“事看正面、心存正念”,我们家的家训,分享给你。
另外一位同学问我,想请教如何不被别人的情绪所影响,(我母亲)更年期也快近10年了——哇,这位同学更年期够长的。我都不知道有什么更年期,好像就过了——除了尊重父母他们的更年期调整之外,也只能够理解。感觉到自己老公啊,或者妈妈的情绪不稳定的时候,就像自己顶着一团乌云,如何不被他们的情绪所影响,真的很苦恼。
我再给你讲个故事。年轻的时候,我妈和我姐两人,可能是生肖相冲或者什么,总之经常不是那么和谐的吵架。好像很多家庭里面,都有女儿和妈妈吵架的过程。我当时也很痛苦,因为房子很小,家里面你躲无可躲。怎么办呢,我只能去图书馆了。所以我在中学的时候,几乎一年要一半的时间泡在图书馆里。当时是为了躲避他们两个吵架,很苦恼。现在想起来,到今天我在做这个《睡觉》这个节目,还在用当年在图书馆里看到的知识。也就是说,今天还在吃30年前的那个老本。
当有情绪来的时候,或者别人的情绪围绕你的时候,你做得最好的事情就是躲开。不一定完全躲开,躲开一两个小时也行。你这一两个小时里面,可以去看书,你可以去打坐,你可以去买菜,你可以去学做饭,你可以把自己弄得舒服一点。甚至你可以去,比如说,我觉得最好的一个选择是去图书馆,就是每个城市、哪怕是区图书馆、县图书馆,也都有很多很有意思的东西,而不是看手机。因为看手机你只能看到它想让你看到的,但是到图书馆你往往能看见一些意想不到的书,这是人生的一次又一次的惊喜。
好,最后一个问题。小梁老师,我有个问题,6年前我被网络诈骗一大笔储蓄。表面上看我接受了这个事实,认账了,而实际上这个隐痛还常常在睡眠的时候,时好时坏。那被骗这件事情是我的业力所致呢,还是怨力所致呢?
我觉得主要是智力所致。被骗就被骗了呗,承认自己蠢呗。承认自己笨和蠢不是件很坏的事情,因为当我们承认自己其实智力不够的时候,才有了突破自己这点智商的这个愿力。这是我们所有进步的源泉。没有一个人他的智力是够的,不管多聪明的人,在他的世界里,他还是有提升的空间的。所以不要动不动的讨论业力的问题,把它回归智力问题,则更倾向于常识。
有一位同学说:“很喜欢小梁的节目,但是我睡眠不好也很多年了,近阶段每天晚上睡两三个小时之后就会醒过来,而且耳鸣、严重乏力,如何治疗?”
巧了啊,问的这个。不是一家人,不进一家门。你问的问题恰好是若干年前我面临的问题。有段时间,经常耳鸣,好像躺在那个游泳池下面听别人说话一样。有些时候左边耳朵嗡嗡嗡的,得把右边耳朵侧着听,我很烦恼。然后有一天,我在成都的时候,在一个茶馆,有个人过来说掏耳屎嘛,掏耳屎嘛。我说干什么,他说掏耳屎啊,我是铁像寺掏耳朵协会副会长啊。
哈,我怀疑那个掏耳朵协会就俩人,一个是他老婆是会长,一个是他。他说他是副会长。我说那你掏吧。结果哐哐哐给我掏了一坨耳屎出来之后呢,瞬间天清地朗,那个耳屎有很大一坨。我也不知道为什么就会有,然后就瞬间既不耳鸣了,精神也好了。
当时他说要100块钱,我马上甩了300块钱,我就太开心了,那种自愿多给200的这种兴奋无以言表。
又过了段时间,我又出现了这个耳鸣情况,我就懂了。后来我去协和耳鼻喉科,人家那个技术更高级、更专业,拿一个那个像吸尘器一样的高级强力吸尘器的东西,“嘣”地吸出来,之后再清洗一遍,耳朵就干净了。一干净了之后,又好了。
所以很多时候,人的精神妄想是因为肚子里的屎没拉干净,耳朵里面耳鸣是你们耳屎没掏干净,呼吸暂停不好是因为鼻屎没挖干净。总之,以通为补,你把它搞通了就可以了,精神上肉体上亦复如是。
最后还有个问题啊。梁老师我想问一下,我因为怕鬼而失眠怎么办?
心里有鬼才会怕鬼的。当然,开个玩笑。以前我曾经采访过一位老师,是一个神经科学家。他告诉我说,很多人的神经就跟我们的那个电缆一样,是很多种线,粗的细的缠在一起,一圈一圈的。如果你的那个神经变得越来越细了,也就是神经缺氧的话,它就会变得很敏感。那些平常你感受不到的声音、影像,就会产生出来。
我说那怎么办,他说很简单,把神经搞大条一点。我说这个事情听起来很容易,把自己神经搞大条挺难的哦。他说其实也不是的,其中一个方法就是白天的时候吸入更多的氧气,让自己的血氧含量增加,这样有助于濡养你的神经,慢慢慢慢的,你的神经大条之后,你就没有那么敏感,就不那么容易看见鬼了。他说很多时候,“鬼”其实是因为我们神经过于纤细之后,带来的一种过度的敏感,幻听、幻视、幻觉而来。当然也包括有很多人,因为肠道不干净。中医在“六经辨证”里面讲的“阳明病”就是这样的,就是肝郁,就是乱说胡话。很多小孩子发烧感冒的时候,就是肠胃感冒,就会产生幻觉,然后乱说胡话。其实这都是屎没拉干净导致的问题。还是刚才那一个:清了、通了一切就好了。
非常感谢各位亲爱的同学,和我们一起来分享了你们听《睡觉》的感受,以及提出来的问题。虽然还有一些问题,但是万变不离其宗,最终落到一件事情上:我对现在的生活不满意,该怎么办?
佛陀有一天突然在树下明白了一件事情,解决了这个问题,那就是佛陀非常深刻而明确的意识到,这个人生就是苦的,苦才是人生,不苦就不是人生了。所以,他突然意识到你不苦就不存在的时候,或者是不存在才不会苦的时候,他就突然对于苦这件事情本身,保持了一种“接纳”的态度。然后你会发现,当你接纳了人生的苦之后,人生就没有那么苦了。
我曾经在小的时候,采访过一个广州举办的全国残运会,残疾人运动会。有很多残疾人,有些是先天的,有些人是后天的,但是也是命运使然,导致他们变成不是一个很健全的四肢,无肢等等。但是,我发现绝大部分的运动员,都唱歌跳舞,精神很饱满。
我就问其中一个朋友,一个运动员,他只有一条腿,他还参加跳远比赛。我说“你不会觉得难过吗?”他说:“当然难过,每一个人只有一条腿肯定都会难过的。但是,如果你每天沉迷于这个难过当中的时候,你就会把你所有的精神力量都花在怎么样去难过上,甚至把这种痛苦当做一个隐隐地去品味的事情。”
你会发现有一种人,有一种“喜欢品尝自己人生的苦”的习惯。就像有些人悲情总喜欢把自己的恋爱搞得故事情节很跌宕,很像受害者,然后就像悲情电视剧的女主人公一样,带着一种欢欣雀跃,隐隐地去享受这个过程。其实大可不必,如果一切“已然是这样”的话,请你把你的注意力调整成“如何让我在接受这件事情的基础上开心那么一点点”。
人生不需要全部放下,全部放下只有over,你可以常常“少吃多餐”地放一下。每一个当下,有点时间,有个3分钟5分钟,放下不去想,你也可以。再痛苦的事情总会有些间隙吧?
有本书我觉得它讲得很好,它说所谓的幸福,就是在一个痛苦和另外一个痛苦之间,保留一点不去思考这些挂念、这些痛苦的空间和余地。如果你愿意的话,你发现这个空间和余地其实很多很多,一天最少可以给你个100多次——我就是这样一步步走到现在的。
有一天晚上,我在看自己年轻时候的照片。哇,那个时候脸比较年轻,也不胖,还有那么几分青年才俊的样子。再看现在这张老脸,有点伤感。后来想,现在这个样子也挺好啊,起码我年轻时候的梦想现在都达成了。我当时希望我将来老的时候,40、50岁成为一个这样这样的人,我现在基本上成为那样的一个人了。我有什么不满意的呢?胖点就胖点,老点就老点吧,是吧?跟更老的人比也很好啊,查理芒格在98岁的时候说,我多么怀念我92岁那年轻的样子啊。
好吧,今天的节目就是这样。这里是由慕思和喜马拉雅共同为你带来的节目,我是你的梁冬,梁同学。
本栏目携手慕思为您带来晚安良方,缓解中国式睡前焦虑,开启从晚安到心安的旅程。
苦才是人生。人生的本质是苦,所以人生的目的是离苦。
谵语 zhan
躲无可躲,无需再躲,塞个耳机上喜马拉雅就好了。。这是我的“躲道”
这集的声调有点高,听着让人容易心动,不容易心静
以通为补,仅仅四个字,放之四海而皆准,好精炼好高级呀!
感恩梁师!
梁爷
推荐看看蔡崇达《命运》这本书……
梁老师 每期能30分钟以上吗!还没睡着就听完了
多来一点这种问答节目,真的太疗愈了
听完这集,心情顿时好多了![](http://s1.xmcdn.com/css/img/face/d_taikaixin.gif)