国际自我保健日|追求主动健康 中老年人应避开这六个误区

7月24日是国际自我保健日，倡导全球民众时时刻刻关注自我保健，关注自己和家人的健康。在追求主动健康的过程中，“过度追求清淡饮食，不沾荤油”“过量运动”等也成为中老年人常陷入的误区，中国医学科学院北京协和医院老年医学科主任医师刘晓红指出，中老年人可以向专业医生进行咨询，科学践行主动健康管理行动。

《“十三五”卫生与健康科技创新专项规划》正式将主动健康列入专项规划，“主动健康”一词也就此确定，北京大学公共卫生学院研究员刘珏介绍，主动健康是人类围绕生命健康价值创造而展开的所有社会活动的总和，包括从所有社会活动源头控制健康危险因素、在所有社会活动过程创造健康价值、在所有社会活动环节积极应对人口安全危机等。

有调查显示，北京、上海、深圳、天津、广州五个城市的中老年人主动健康管理指数排名靠前，不过，各地中老年人主动健康存在较明显的“偏科”行为，如东北、华东及川渝地区中老年人偏爱运动，东北、华北及东南地区中老年人更喜“食补”，京津冀和珠三角地区有抽烟与喝酒不良习惯的中老年人相对更少。

容易受到伪健康知识的误导，对各类“健康知识”的辨别能力有待提升；过度追求清淡饮食，不沾荤油，导致营养失衡；过量运动，导致运动损伤；过度依赖饮食和运动调节，忽视医疗手段对健康的积极干预；对疫苗预防感染性疾病的作用的认知有待提升；慢性病管理过度依赖医生，主动性有待提升，成为中老年人群主动健康过程中的常见误区。中国医学科学院北京协和医院老年医学科主任医师刘晓红指出，中老年人可以向专业医生进行咨询，科学践行主动健康管理行动，“比如在饮食方面，部分中老年人为了防癌，改变原有饮食习惯，不吃红肉、不喝牛奶，但‘存钱不如存肌肉’，充足的优质蛋白质摄入对中老年人维持肌肉功能至关重要。此外，很多中老年人在健身时缺乏对自身情况的准确把握，盲目进行力量训练，容易造成肌肉撕裂等问题，建议首先咨询专业人士，获取针对性的运动建议。”

在慢性病管理方面，刘晓红强调：“老年人不但要重视慢性病管理，更要有维护内在能力的意识。建议老年人每年进行老年人查体，核查慢性病的用药，根据健康状况变化进行调整。”