“2024中国居民睡眠健康白皮书”显示,63%的居民午睡时间超过30分钟,23%的人午睡时长超过一小时。午睡到底多长时间合适呢?专业人士建议,最佳午睡时间在30分钟左右,如果时间不充裕,15分钟到30分钟也都有效,但最多不要超过1小时。午休时间过长,容易进入深度睡眠,醒后人反而会觉得头晕、不清醒。
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