大暑三养：养身、养心、养生

2024年7月22日15点44分11秒，迎来大暑。

古语有云：“小暑大暑，上蒸下煮。”

大暑，是夏天的最后一个节气。

相比于小暑，大暑时暑热已然达到顶峰。

此时，唯有因时制宜，做好养身，养心，养生，才能健康过盛夏，不负人间好光景。

养身

暑，意味着炎热。

大暑，更是接近中伏，是一年中最热的时候。

而伏的意思，是伏藏，是休息。

所以在大暑时节，身体就要多多休息，潜伏一段时间。

因为在这样“湿热交蒸”到达顶点的时节，人一动就会出汗，就会损伤阳气。

有这样一幅画。

画中，有一个人忙完回家，可因为路面湿滑而跌倒，于是就这样，坐在地上，手边放着包裹和雨伞。

周边的行人都呼唤他，让他摔倒了就爬起来。

可他不急着起来，也不急着打伞，因为他实在太累了，只想坐在地上，让身体休息休息。

前行是一种勇气，但暂停，同样也是一种智慧。

有诗云：“好古嗟生晚，偷闲厌久劳。”

人生这一场长跑，用力过猛难以长久。

人到中年，对自己最好的疼惜莫过于允许自己停下来歇息。

真正的休息，不是为了放纵，而是坦然地按下暂停键，让自己可以更好的蓄力。

夏日炎炎，伏下来，偶尔让身体闲下来，慢下来，这既是对生活的修正，也是对生命的奖励。

养心

《养生论》中有言：“夏日更宜调息静心，常如冰雪在心。”

夏季属热，心阳最盛，易生热毒。

而大暑时节，又是地气上蒸，心火上浮，倘若静不下心，十分易精神中暑，就如火上浇油，稍点即炸。

有位老农赶着牛车回家时，车轮突然掉了一个。

当时正值盛夏午后，老农耐着酷热的天气好不容易找到一家修理铺，却被告知需要再等待两个小时，

本就烦躁的老农更加难以忍受，而这时，他却在修车铺后面发现了一个小丛林。

老农走到树下乘凉，这才觉心情舒畅了些许，慢慢地，他恍然发觉周边的景色十分宜人。

在欣赏美景的途中，老农心中的那团火渐渐熄灭，等他兴尽归来时，车子也已经修好。

《摄养诗》中劝道：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。”

大暑酷热，热凉皆由心，人生艰难，悲喜由心转。

生活有很多的烦恼，其实都是源自内心的浮躁。

可无论经历多少坎坷与无奈，都要带上一份清静与从容。

如若遇事看不透、想不开、整日思虑重重，只会害了自己。

只有当人静下心来，摒弃杂念，戒怒戒躁，才能以静制动，轻装前行。

酷热之下，以一颗静心看淡生活跌宕起伏，自能感受到来自生命本身的清凉。

养生

古语有云：“冬练三九，夏练三伏。”

大暑正伏天，气候炎热，雨水较多，日晒、暑热、水湿互结，是一年中最难过的时期。

所以人们常常说，夏季“无病三分虚”。

在这样的关键时期，需极为注意身心养护。

平日里不仅要及时补水，做菜的口味仍要以清淡为主，稍佐以咸味，咸味入肾，可以很好的帮助人体收敛阴气。

饮食则当以熟食、温食为主，如葡萄、龙眼、热汤面，热茶等等，尽量少吃生冷，以防伏天泻。

与此同时，大暑还是阳气最旺的时候，中医认为，在这样的节气，是冬病夏治的黄金时期，

可以吃一些治疗冬病的食物。

比如体寒的人，可以适当吃点牛羊肉，伏羊一碗汤，不用开药方；

对于易上火体质的人，可以多吃点香蕉、芒果、莲藕、西红柿、黄瓜等。

除此之外，炎热的大暑也不要只想着避暑。

有道是：“伏天汗不流，病来急白头。”

该热的时候，就应顺应自然热着热。

早晚可以适当运动，可以健步走，可以打大拳，或者早上8、9点前和下午5点后晒晒太阳，让自己适当流汗。

身边也要带个水杯，以便及时补充水分。

纳凉之时也多吹吹自然风，时常打开门窗通风，或者用蒲扇扇风，用以消除苦夏带来的困扰。

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春生，夏长，秋收，冬藏。

万物自有自己的规矩，人间也同样有着自己的时节。

《黄帝内经》有言：“故智者养生也，必顺四时而适寒暑。”

做好大暑三养，热了纳凉，累了休息，烦时怒时静心，生活调整好作息，便能在苦夏的序幕里优雅退场，为自己迎来秋日的凉爽。

点亮在看，今日大暑，我将祝福送上，愿你有“暑”不完的愉悦，“暑”不完的清凉。转发分享弘扬中华传统文化！

*作者：国文  来源：国学生活（ID：gxsh789）