EP20.用福格模型揭秘习惯养成：如何在数字时代戒掉手机大脑

你一天会花多少时间在手机上？你是否思考过自己的电子环境？

日常生活中我们总会关注职场环境、感情环境、生活环境等，却容易忽视每天频繁接触的电子环境，而电子环境却是在无形中影响着我们的状态和生活的方方面面。

�️ 本期播客，我们将深入探讨电子环境对我们生活的影响，并借助福格行为模型剖析健康的电子环境是如何帮助我们养成好的习惯。让我们一起学习如何在数字世界中找到自己的节奏，培养健康的生活习惯吧！

欢迎你来评论区告诉我们，你有什么独特的打造健康电子环境小妙招。也欢迎添加uu0101heiyou加入我们的社群，一起打造健康电子环境！

�时间轴：

2:23 福格行为模型三要素：动机+能力+提示

5:54 每天遨游在信息海洋的我们获取到想要的信息了吗？不如把注意力还给附近一公里的人和生活

10:40 关掉消息推送，打造沉浸式电子环境

16:28 收藏夹=吃灰夹，直接装进脑子落实到行动是最好的收藏夹

干货开始！如何布置我们的电子环境助力养成好习惯：

20:44 置顶爱好相关微信群：更好的坚持和发展自己的爱好

23:56 微信隐藏小技巧，大家不会都和小姚一样不知道吧？

大家知道微信收藏是有置顶功能的吗，还可以自己编辑一段话置顶

忘回朋友信息？大家知道微信是可以设置提醒回复的时间的吗

25:46 嘀嗒清单：任务&时间管理神器，先优化一天中最大块的时间

31:08 记账让人惊讶原来我离买房还有那么远

36:06 flomo&好事发生：我们的所思所想记录地

40:11 slidebox: 照片断舍离&图片分类神器

41:44 习惯培养初期尝试把习惯和常用app绑定起来