5分钟运动快充入侵职场，实践者：曾举电脑跑步去地铁站，低成本、易坚持，适合打工人

近日，在社交平台上，“5分钟运动快充入侵职场”的话题引发热议。有网友拍下同事等电梯时运动快充的图片，配文“打工人有自己的健身房”。图中，一名女子左右手各举着外卖与帆布包，重复做出举起、放下的动作，腰间还系着三个外卖。

该网友称，这位同事每次都自告奋勇帮大家去楼下带饭，“她说来回路上等于负重运动了，办公室每天坐太久了，又没时间跑健身房”，就在每天拿外卖或等电梯时运动快充一下，省下一笔健身钱。

网友分享同事在5分钟运动快充。图/某社交平台

此外还有人分享，公司的一名00后实习生每天带着瑜伽垫，经常能看到她坐久了就起来运动一下。每次时间5分钟，“有点心动，想加入”。一名网友还总结了适合在工位进行的“5分钟高强度发泄”运动、“5分钟低强度放松”运动，如座椅普拉提、工位扎马步、桌位开肩开背等。

“这种运动方式对我们常加班、不太有时间的打工人比较友好，工作累了，用运动刺激一下，还挺精神的。”7月17日，在杭州做文案工作的常女士告诉九派新闻。

6月底的一天深夜，她下班后还没有完成当天工作，决定把电脑带回家。不同于以往，她那次“心血来潮”跑步去了地铁站。“因为我的电脑有点重，感觉自己在负重训练，想着不能浪费，索性负重跑一跑，再加一加训练效果。”她说。

常女士分享自己举着电脑跑步的经历。图/受访者提供

她表示，自己以前很想运动，但觉得运动门槛有点高，要报班、去健身房办卡、买各种专业的衣服，每天起码1小时才有效果，“有点被劝退，怕坚持不住，这些钱就浪费了，先从5分钟运动快充开始锻炼”。

5分钟运动贯穿常女士的一整天，没有固定的时间段。她下班后会跑步或骑单车去地铁站，上班期间会在工作遇到瓶颈时，去洗手间做做深蹲和拉伸操，“醒醒脑子”。她在社交平台上分享，现在她还会倒垃圾时走楼梯、早上洗漱时有规律地踮脚等。

相比健身房的“巨额投入”，5分钟运动法对她来说“能感受到效果，也容易坚持”。她认为：“目前最大的效果是让我当下能发泄掉一些负面的情绪，以及有了运动的习惯和意识。”

“运动可以不用学，时间可以不用长，我想我已经找到了属于自己的5分钟运动法。”常女士在社交平台写道。

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