晚上睡觉时，身体若出现5种征兆，说明你的尿酸已“超标”！

曾经有个年轻的读者咨询我，读者当时不到三十岁，很年轻。他说自己晚上睡觉的时候总是感觉很口渴，一晚上要醒来喝好几次水，很多时候都是半夜被渴醒了，早上起床以后发现脚还莫名的水肿。

这个读者算是稍微有点健康意识的，在发现不对劲后及时去医院完善了各项检查。检查结果显示他体内的尿酸已经超标，而这也是他一直身体不适的罪魁祸首。当时医生建议他注意生活方式和习惯，必要时需要规范治疗。

但他觉得自己还很年轻，只是尿酸超标了，应该问题不大，所以平时也没怎么管这个事。但有时候想想又觉得有点后怕，所以跑过来咨询我问题真的有那么严重吗？

长期高尿酸，会有哪些后果？

《2021中国高尿酸及痛风趋势白皮书》显示，目前我国高尿酸血症总体患病率为13.3%，患病人数约1.77亿。因此，高尿酸也成为继高血糖、高血压、高血脂之后的“第四高”。

尿酸作为人体内嘌呤代谢的产物，通常情况下，尿酸的生成与排泄会保持着动态平衡，使得尿酸维持在正常水平。可是，一旦尿酸超标，就会导致一系列的健康问题。

①伤害关节

几乎每个痛风患者都遭受过关节痛的折磨，尤其是夜里的时候，会出现刀割样和撕裂样的剧痛。这是因为，高尿酸血症是痛风性关节炎的罪魁祸首，如果尿酸没有得到很好控制，就会加剧这种情况，并且久而久之还可能导致关节畸形。

②损伤肾脏

长期高尿酸就算没有导致痛风发作，但却很可能导致患者在不知不觉间患上间质性肾炎，这是由长期高尿酸导致尿酸结晶沉积在肾脏所导致的。

此外，高尿酸血症还可能导致一系列肾脏疾病，比如急、慢性尿酸性肾病和肾结石等等。需要注意的是，约70%的尿酸是通过肾脏排出的，因此一旦肾脏出现问题，就可能导致尿酸难以排出，并最终形成恶性循环。

③损害血管

研究显示，高血压合并高尿酸血症患者，可能会对血管壁造成难以挽回的严重损伤与刺激，进而导致更加难以控制血压，同时还很容易加重冠心病的病情，最终增加动脉粥样硬化的风险。

④扰乱糖代谢

长期的高尿酸会对胰岛造成损害，尿酸结晶在胰岛中沉积并对胰岛β细胞造成损害，最终诱发糖代谢紊乱诱发糖尿病。

睡觉时出现5个异常，尿酸可能已超标

①睡觉时口渴

高尿酸的人可能会在睡觉时经常感觉到口渴，并且在喝水后也难以缓解口渴的症状。这是因为肾脏里沉积的毒素过多，往往需要大量水分来维持新陈代谢，而在睡觉时身体又正好会丧失很多水分。

所以，如果你经常在睡觉前后感觉到异常口渴，一定要留意一下自己的尿酸水平。

②频繁起夜上厕所

起夜上厕所其实是一种正常的生理现象，一般情况下，一个健康的成年人一晚上起夜一两次都是没有大问题的。特别是睡觉前身体摄入过多水分，往往还会增加起夜上厕所的次数。

可是如果发现自己在某段时间里，起夜上厕所的频率越来越高，并且没有明显的诱因，就要注意了。因为尿酸主要通过肾脏排泄，尿酸超标会加重肾脏负担，并导致肾功能受损。

而排尿又是肾脏排泄尿酸的重要途径之一，所以如果夜里经常起夜、排尿异常、尿液浑浊等等，一定要格外注意。

③异常腰痛

平时如果从事体力劳动或者过度劳累，往往会出现腰痛的症状，这种一般休息一段时间后就会缓解。可如果没有明显诱因的腰痛，并且就算充分休息后，依然没有明显缓解，就要重视了。

因为尿酸经过肾脏排出，如果超过肾脏日常排泄量，就可能导致长期尿酸排泄障碍。尿酸盐超过饱和度，所析出的结晶沉积在肾部并形成尿酸结石，最终导致腰痛。

④夜间关节痛

过量的尿酸沉积在关节处，形成尿酸盐晶体，刺激关节炎症发作。尤其是夜间温度较低，关节在受凉后会导致局部血液循环减慢，炎症物质代谢速度减慢，进而导致夜里关节疼痛。所以夜间经常关节疼痛，最好及时去检测一下尿酸水平。

⑤睡眠质量差

尿酸超标后，炎症反应会刺激到神经系统，并导致睡眠质量下降。另外再加上关节疼痛和腰痛以及频繁起夜等共同作用，多多少少会影响到睡眠质量。

坚持做好3点，尿酸“唰唰”往下降！

①低嘌呤饮食

一定要严格限制动物内脏、海产品以及肉类等高嘌呤食物的摄入，可以适当食用点豆类和豆制品。

增加新鲜蔬菜水果的摄入，因为新鲜蔬菜往往含有较多的钾、钠和钙等元素，可以在人体内氧化生成碱性化合物，促使尿液碱性化，促进尿酸盐溶解，最终降低尿酸盐结晶的形成。

②控制体重

体重超标可能对胰岛素的分泌造成抑制，进而限制嘌呤的排出，同时对尿酸代谢不利。当然，控制体重不是说就是要去节食减肥，因为节食减肥可能会导致过多的酮酸在体内堆积，同时还会影响尿酸的排泄。

③适当运动

适当运动有利于促进新陈代谢和血液循环，从而降低尿酸水平。不过尿酸过高的人需要注意，要选择合适的运动方式，尽量选择一些有氧慢运动，比如慢跑、快步走、广播操等等。