15 第七颂03 前六颂观修练习

第七颂暗取他苦

无论直接与间接，愿献利乐于慈母，

如母有情诸苦患，我愿暗中自取受。

02:24 全身放松练习：通过深呼吸放松身体，消除痛苦与焦虑

04:43 深度放松练习：从过去到未来，消除痛苦，乐享当下。

06:45 平等性与自轻他重思维：修持的依据与所依

08:45 转化过去的痛苦，拥抱快乐的未来！——修行八宋中的最后一个重要技术

10:53 从苦到乐，彻底消除过去的痛苦，转化当下，迎接快乐的未来

13:06 转化当下苦音，乐因现在回到当下，实现全面的自我转化

15:10 直接认识自我：迈向内心平静与自我实现的旅程

17:12 修行八宋：探寻胜义帝的秘密之旅