内家功夫真传一句话（九）

太极拳,内功,道功,最根本的原则就是,极柔软极坚刚.越是放松,越是强大.骨立肉降,肌肉全部放松,一点力不用.人体是'静不稳'的,不调整就会倒.但是,人的骨骼,关节设计,有一个神奇,有一个承力的小小的角度,可以提供一点点的'平衡'.找到这一个角度,就是站桩的目的。一一萝卜酒 •发力是一松。先辈把发力比喻为“弹簧”。弹簧恢复常态是“本能”。人体“压缩”，“扭转”，后有恢复正常的本能，这个自然而然的过程，就是威力无穷的'内力“。一一萝卜酒 •太极是一个圆。圆有一个最伟大的能力，融合阴阳。太极可以让敌人为我所用。两个力，作用在圆上面，可以使这个圆转起来。旋转的圆就是太极。这个旋转是浑圆的，各个方向。

•修炼太极拳都要孜孜不倦地追求整劲。可是许多朋友追寻多年，一整就僵，周身铁板一块。表面看问题出在整上；究其根源，问题实则在分上。分不清是问题的关键。暂不论形与意之分，即便身体本身也做不到分而不同。如筋骨与皮肉一定要分清，一紧一松，骨肉不连；如果筋骨与皮肉连不可分，就必然周身铁板一块，无法分而合之以求完整。一一李光昭 •行功走架时，腰腿传递到两手指的意气，要达到气势的边沿；做松肩沉肘时，两手手指的延长线到达空中时，脚底之气则要深入地下；脚底之气下沉入地多深，则手指之意要上升多高。这是太极拳“折叠”法则的体现，也即是对立统一规律的体现。一一韩和平 •肩寒全身僵，肩紧全身滞。

•太极拳的'弓'就是'发力是一松'.如果同时体会到脚底和地,手掌和空气,是'硬'接触,就是弓,就是内力。一一萝卜酒 •太极拳,内功,道功,最根本的原则就是,极柔软极坚刚.越是放松,越是强大.骨立肉降,肌肉全部放松,一点力不用.人体是'静不稳'的,不调整就会倒.但是,人的骨骼,关节设计,有一个神奇,有一个承力的小小的角度,可以提供一点点的'平衡'.找到这一个角度,就是站桩的目的。一一萝卜酒 •发力是一松。先辈把发力比喻为“弹簧”。弹簧恢复常态是“本能”。人体“压缩”，“扭转”，后有恢复正常的本能，这个自然而然的过程，就是威力无穷的'内力“。一一萝卜酒

后腿起不能靠前脚蹬，应是前胯一沉，后胯提起，腿自动收回。迈出的时候是前胯送出去之后，腿跟着过去。 •拳论讲究立如秤准，腰如轴，进退运行均要以腰抽丝带动，不可直来直去。用抽丝亦嫌圈大，腰动一分，身动半尺，手动就超过一尺了。打拳要格外体会精微之处。一一钟振山 •松，是为了产生高速度，只有放松了的精神和身体才能做出最快的反应和有最快的移动。紧，是为了使这个高速移动的身体形成一个有机的整体，产生巨大的摧毁力。练发力的步骤是从独立、定步到进步，由有方向逐渐过渡到无定向，一层层平静地找到拳劲的感觉，才往前面走。

压弓的一端，另一端立刻有压力，而弓感觉不到什么。暗劲，就是足弓一顶，力量（冲量）立刻到手或者头，身体（脊椎）感觉只是一松，没有做任何事情。反过来也一样。手有点压力，力量立刻到脚底，身体感觉只是舒服，没有做任何事情。关键是脊椎这个弓，要彻底放松，不能堵，用一点力就是堵了。一一萝卜酒 •内功修炼方法其实只有三个步骤。按照这个方法训练，三年一小成，五年一大成。”这三个步骤就是：第一步是“以身变手”，要求练习太极拳时“忘掉手，意想腰上手”；第二步是“以气变手”，要求练太极拳时“忘掉手，丹田气运手”；第三步是“以意变手”，要求练习太极拳时“忘掉手，意念指胯肘，劲源自上手”。

句句真言，常听常新

放松是内家拳的根本，关键在于放松，其他都是形动

这种功夫能用在练芭蕾舞吗？😆

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