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加强侧伸展式(Parsvottanasana)
它分为五种做法:
A背部凹陷——站立背部凹陷
B低头
C握手腕加强侧伸展式(Baddha Mani Bandha Parsvottanasana)——抓住手腕,低头
D手交叉抱肘加强侧伸展式(Baddha Hasta Parsvottanasana)——低头
E反转祈祷式(Paschima Namaskara)——低头(在学习最终体式前参考各种调整手臂的变式。)
Parsva的意思是侧面,Uttan的意思是伸展。这个体式使胸侧得到非常强的伸展。
237.91万1.46万
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69挺尸式(Savasana)
68倒箭式(Viparita Karani)
67桥式肩倒立(Setubandha Sarvangasana)
66椅子上的支撑肩倒立(Salamba Sarvangasana-chair)
65支撑后仰支架式(Salamba Purvottanasana)
声音好听
瑜伽体式梵文名称
经典瑜伽体式中梵文导读
瑜伽体式
瑜伽必练体式
瑜伽体式+瑜伽感悟+瑜伽哲理
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23加强侧伸展式(Parsvottanasana)
加强侧伸展式(Parsvottanasana)
它分为五种做法:
A背部凹陷——站立背部凹陷
B低头
C握手腕加强侧伸展式(Baddha Mani Bandha Parsvottanasana)——抓住手腕,低头
D手交叉抱肘加强侧伸展式(Baddha Hasta Parsvottanasana)——低头
E反转祈祷式(Paschima Namaskara)——低头(在学习最终体式前参考各种调整手臂的变式。)
Parsva的意思是侧面,Uttan的意思是伸展。这个体式使胸侧得到非常强的伸展。
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237.91万1.46万
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