31.如何面对恐惧

问：法师，我总是莫名地恐惧，您能帮帮我吗？我一直以来对黑夜有一种无形的恐惧感，怕走夜路，还常常害怕得无法入睡。

答：因为黑暗代表着未知，给了人无穷的想象空间。恐惧的根源是无知、无明、妄想。缺乏对生命真相的认识，人的内心就像被无边阴云笼罩着的暗夜，这才是最可怕的。

问：我非常害鬼，害怕起来全身起鸡皮疙瘩，是不是有鬼在身边？

答：不是有鬼在身边，而是有鬼在心里。不要去想“鬼”，心中要多想佛菩萨。

问：我常常内心很恐惧，怕被人欺负，怎么办？

答：想要不被人欺负，只有自己强大起来。强大，不一定是身体上的强壮，而是精神的富有、高尚和坚定。

问：为什么我的心总是不安稳，常常担惊受怕？

答：因为缺乏“发心”。用发心来转心，发菩提心，转烦恼心。

问：因为担心考试不合格，每天都会把考试的画面放大，形成了恐惧。怎么办？

答：学习之余，可以读一些课外书籍，如伟人传记、历史读物等，把自己所关注的时空范围拓宽，或许会有帮助。许许多多令我们紧张的境界，其实在时间长河中不过一闪而逝，并没有我们想象的那样恐怖。对一切境界，我们应该认真，却无需执著。

问：我现在上班就像惊弓之鸟，总是担心失去工作，公司是一次错误就否决。我该怎么办？

答：把“恐惧错误”转为“尽心尽力”，不要去担忧结果，而要注重自己的行为。

问：我很没有安全感，总是怕这怕那，怕家人生病，怕收入不稳定，怕遇到灾祸……要怎么克服这些恐惧的感觉？

答：恐惧没有用，要好好造善业，积累福德。内心有正知正念，行为上一直造善业，就什么都不用怕。

问：法师，我是个性格相当内向敏感的人，有社交恐惧症，总是害怕别人排斥自己。公司里搞小团体，我整天担心被人冤枉误解，怎么办呢？

答：不要乱想、多想。做事要自己的准则，不盲目依附别人；做人要多一点温度，有同情心、慈悲心。自尊、自信，做好自己。

问：法师，我很痛苦，我非常害怕单位的一位领导，导致都开始害怕上班。没有办法克服自己，经常睡不着，请您指点！

答：恐惧生起来的时候，心不要慌，不要被它牵着跑，看着这个恐惧，看看它从哪里来的。当你真正去观照它的时候，它就不敢乱动了。

问：师父，请问如何让自己有勇气？我觉得自己性格有点“怂”，总是怕这怕那。

答：当你对知识掌握得很牢固，就不怕考试；当你坚定自己的信念，就不怕别人议论；当你对业果有信心，就不怕别人伤害；当你有了智慧，就不会再有无明的妄想与恐惧。

问：我从一本书中看到：怕等于是“招”，担心等于“诅咒”，越怕什么越来什么，可是我克服不了自己的担心，该怎么办呢？

答：人越是担心某件事，心越是系在上面，焦虑、恐惧等烦恼就会持续不断，这种心绪反而成为了恶业感果的助缘，所以往往造成“祸不单行”的局面。从眼前来说，一个人心态不好时，很简单的事情也容易处理不当，引发恶性循环。一些书说“怕即是招”即是这个角度，不能机械迷信的理解。