先兆中暑、轻症中暑、重症中暑，中暑的“终极”是热射病

北方高温范围持续扩展，强度增强。北京市今日发出高温橙色预警，预计6月11日至6月13日，每日13时至17时平原地区最高气温可达37℃以上。高温也可以热死人。从出现先兆中暑到发展为热射病，一些关键症状需牢记。

北京大学人民医院急诊科副主任医师迟骋提醒，中暑的“终极”就是热射病，当出现头晕、恶心呕吐、注意力不集中、乏力、大汗、口渴等症状，就提示可能要发生中暑。如果没有及时休息、补水、降温，会持续发展，不引起重视，就可能会发展重症中暑，最严重的便是发展为热射病，死亡率高。

人体体温是如何调节的？

迟骋介绍，人类是恒温动物。正常情况下，人体大脑中有一个结构叫下丘脑，负责人体的体温调节。有了它，不管外界温度如何变化，通过神经、体液调节，一年四季都能将我们的体温保持在36℃-37℃之间。

当外界温度过高时，会通过开放毛孔，加快血流等方式增加散热降低体温。反之遇到寒冷环境，就会通过肌肉收缩、激素分泌增加等方式增肌产热，以保持体温。

例如，发烧时会出现寒战，实际上是由大脑发出指令，让肌肉震颤增加产热，以达到新的体温平衡，反之大量出汗，就会帮助降低体温。

如果外界的温度急剧升高，人体体温也会急剧升高，超出大脑对体温的调节控制能力，一旦失控，就不能让人体做出一系列诸如出汗、毛孔扩张、血流增快的改变，来降低体温，此时身体热量就在体内大量聚集而出现体温异常升高，甚至出现40度以上超高热，这时就很有可能发生热射病。

所以说，热射病的高烧与日常感染的高烧不同，主要区别就在于大脑对体温调节失控了。

中暑和热射病是什么关系？

中暑，发病顺序通常为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，其中重症中暑的最严重状态就是热射病。通俗地讲，中暑的“终极”就是热射病，

先兆中暑，也就是还没到中暑的程度，通常表现为头晕、恶心、乏力、注意力不集中、大汗、口渴等，出现以上症状有可能预兆会发生中暑。

轻症中暑，表现为上述症状加重，面色红、大量出汗，体温可上升超过38℃。

而一旦出现重症中暑，患者会出现严重的体温升高，可以超过40℃，甚至达到42℃，同时会出现意识障碍、肌肉抽搐、血压下降等症状。如果没有得到及时的救治，最终会因心、脑、肝、肾等多个脏器衰竭及肌肉分解，造成死亡。

从中暑发展到热射病有哪些表现？

一旦出现头晕、恶心呕吐、注意力不集中、乏力、大汗、口渴等症状，就提示我们可能要发生中暑。

如果没有及时去休息、补水、降温，就会进入到轻症中暑阶段，患者通常头晕、恶心、呕吐症状会进一步加重，并出现体温升高，部分患者体温可以升至38℃左右。

此时还没有重视，口渴会进一步加重，发展至重症中暑阶段，如果继续劳动工作，患者会出现腹痛、晕倒，随之肢体抽搐、昏迷、多脏器功能损害，就到了最严重的热射病阶段。

为什么热射病死亡率高？

热射病是一类死亡率极高的疾病，一旦发生，死亡率可以高达70%-80%。

迟骋以煮鸡蛋打比方。生鸡蛋是液态的状态，在给鸡蛋不断加温后，它的蛋清和蛋白就变成了固态，这个过程称为蛋白质变性。人体内包括大脑、心脏、肝脏、肾脏等，所有的组织、脏器、各种酶都是由蛋白质参与组成的。当人体温度异常增高，这些脏器内的蛋白质就会像开水煮鸡蛋一样发生变性，一旦变性，这些蛋白质就失去了原有的生理功能，体内的脏器就无法执行正常生理功能。所以，热射病会导致体内多个脏器功能受损和衰竭。

加之夏天大量出汗，丢失水分的同时丢失大量盐分，此时身体极度脱水，也会加速脏器衰竭，让病情雪上加霜，因此一旦发展到这个阶段，死亡率极高。

如何预防中暑？

在热射病之前，身体会发出一系列预警信号，如果能够重视这些信号，可以避免发生。

迟骋提醒，尽可能避免在高温高湿的环境下长时间工作、运动或者生活。当室温超过32℃或者室内湿度超过60%，建议每30分钟休息5-10分钟，同时要注意补水，劳逸结合；及时补水，特别是含有盐分的淡盐水；建议清淡饮食，如果摄入过多油腻、辛辣刺激性食物，加之抽烟喝酒，容易导致湿热体质，更容易发生中暑；多补充有防暑降温作用的饮品和时令水果，比如绿豆汤、绿茶、西瓜等；一旦出现先兆中暑症状，说明身体已经发出预警，一定要及时休息、补水和降温。

中暑了怎么办？

避免热射病的发生，重在预防。因此，要重视中暑早期症状，在先兆中暑、轻症中暑时期，出现症状及早处理和就医。

出现中暑症状时，一定要将患者转移到阴凉通风处，解开患者衣袖、领口，用凉毛巾擦拭患者四肢皮肤，或者用冰袋冰敷于患者的额头、腋窝、大腿根等部位，加速降温；用风扇、空调降低环境的温度；如果患者神志清楚，辅助患者多饮水来补水，最好是含有盐分的饮品；这些通过物理降温和补水的方法来纠正轻症中暑简单易行。

长期在高温高湿环境下工作和锻炼的人群，体质较差的老人小孩、孕产妇等人群，容易发生中暑。迟骋强调，一旦出现意识障碍、昏迷、呼吸循环衰竭等危重症状，一定要借助专业医疗手段，立即拨打120，并将患者仰卧位，解开衣领，移至通风、阴凉、干燥处，等待救护车的到达。

误区一：只有夏天才会中暑

中暑并不是夏天的专利，在一些特定的环境下也会出现。

很多朋友喜欢蒸桑拿、泡温泉，这里的温度都在40度左右。在这种高温高湿的环境下，如果蒸泡时间过长，不及时补水，一样会有热射病的情况发生。

误区二：出汗多是好事

近些年，随着健身热潮，很多人通过锻炼大量出汗燃脂减重。专家指出，出汗多的确为是否能够燃脂的一个评判指标，但要适度，成人一个工作日的出汗量的极限是6升，一旦超过这个阈值，就可能出现脱水。如果不注意补水，加之环境高热高湿，极易发生中暑。所以说，出汗不是越多越好。

误区三：老人夏天要经常补充电解质

补水所需的淡盐水，其主要成分是氯化钠，是人体重要的电解质之一。市场上销售的电解质饮料，除了氯化钠，通常还含有钾、维生素、微量元素等成分。但对于老年人来说，多有基础病，比如肾脏疾病，本身就会产生血钾问题，服用电解质饮料后可能会适得其反，一定要慎重，建议缺什么补什么，给予最简单的生理盐水或淡盐水是最安全的。