多地持续高温 医生教你如何科学防暑

6月11日，陈奕迅Fear and Dreams巡回演唱会官方微博发布演唱会重庆站延期公告，称陈奕迅因打网球中暑休克晕倒，导致下巴撞地受伤。该消息一出，众歌迷对其身体状况表示担忧，并劝其好好休息。近期，我国多地持续高温，人们该如何科学防暑？

藿香正气水适用于“阴暑”

“每个人发生中暑后的情况都不尽相同，轻者会出现口干、口渴、心烦气躁、头痛等症状，严重者会发生痉挛、抽搐、休克等症状。”北京市宣武中医医院脾胃科副主任医师来要良介绍，中医将中暑分为阳暑和阴暑，阳暑指人们在户外暴晒之后出现的发热、口渴、心烦等症状；阴暑多因饮食过于寒凉或被风吹雨淋后，在夏天出现的中气内虚，以致暑热与风寒之邪乘虚侵袭。

很多人发生中暑，都会服用藿香正气水，其实并不科学。来要良指出，“藿香正气水主要用于阴暑人群，且其分为含酒精和不含酒精两种，含酒精的藿香正气水味道浓烈，见效较快，没有禁忌症的人首选含酒精的藿香正气水。肠道敏感人群、驾驶人群以及对含酒精的藿香正气水味道极度不适的人，建议选择不含酒精的藿香正气水。”

户外劳作人员一旦发生中暑相关症状，应及时将其转移至阴凉处，避免高温暴晒的环境，补充水分并进行适当休息，发生痉挛、抽搐等严重症状的患者，需及时前往医院进行专业处理。

降低室温，改变湿度

“在传统观念里，中暑多发生于室外环境。”中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师衷敬柏认为，不止室外，其他类型中暑仍时有发生，大多表现为轻度头晕、胃口不好、精神倦怠等。

“人作为恒温动物，对温度尤为敏感，夏季空气潮湿，人们通过出汗散热的效果大打折扣，老年人、体弱人群很容易发生室内中暑。严重的还会影响到心血管系统以及肺部功能。”衷敬柏指出，夏季预防中暑应针对人体散热的两个环节进行预防，一是将环境温度稍微降低，二是改变室内环境湿度。“空调温度要调节在26℃以上，避免室内外温差过大；湿度最好在70%左右，既有利于人体散热，又不会使环境过于干燥。”

衷敬柏认为，夏季出汗多，人体水分流失大，正常范围内的饮水不会给人体带来伤害，饮水不够反而容易导致一些疾病发作，如心血管疾病患者如果缺水严重，容易造成血栓，增加心肌梗死、心绞痛等风险。

增强脾胃功能，减少中暑风险

来要良提醒，夏天应尤其注意调节消化系统，增强脾胃功能。“当脾胃功能较弱、脾虚有湿时，通过合理的保健，将脾胃调好，通常不会发生中暑现象。因为当人们胃口较好时，饮食有所保障，饮水能够正常代谢出去，会大大降低中暑的风险和几率。脾胃功能较差的人，由于饮食无法得到很好的消化，会出现恶心、呕吐、腹泻等问题，阴暑也就随之而来了。”

对于寒性体质、脾胃虚寒人群，夏天可适量多食用生姜，振奋体内阳气，当人体内阳气充足时，通过正常的饮食可以抵御外在的热和暑湿，而内热重的人，可以适量食用冰西瓜、性凉的水果以及冷饮等，以减少其内热的产生，从而起到消暑作用。