警惕！高温、暴雨、大暴雨来袭

9日，北方高温继续发展，华北、黄淮等地高温范围扩展、强度增强。10日起至13日，本次高温过程将进入鼎盛期，河北南部、河南中北部、山东北部多地最高气温将持续维持在40℃或以上。

降雨方面，未来三天，南方较强降雨区域维持在广西北部到江南中南部一带，局地有暴雨或大暴雨。

9日上午，河南、河北、山东在高温榜前十占据九位

中央气象台发布高温黄色预警

北方高温过程将进入鼎盛期

9日6时，中央气象台继续发布高温黄色预警：预计9日白天，内蒙古西部、新疆沿天山地区和南疆盆地、河北中南部、北京、天津西部和南部、山东大部、河南大部、安徽北部、江苏北部等地有35～36℃高温天气。其中，新疆北疆沿天山地区和吐鲁番盆地、河北南部、山东中西部、河南中东部、安徽北部等地部分地区最高气温37～39℃，局地可达40℃以上。

10日起至13日，高温强度继续增强，河北南部、河南中北部、山东北部多地最高气温将持续维持在40℃或以上，局地高温强度或打破同期纪录。

城市中，河北石家庄今后6天高温持续，其中11日最高气温或达41℃；山东济南、河南郑州今起也将连遭6—7天连续高温，其中郑州12日、13日最高气温或达40℃。

公众需多通风、勤补水，尽量避免高温时段出行；户外活动需做好防暑降温工作，谨防中暑。14日起，冷空气南下，北方高温天气逐渐减弱消退。

北京或迎今年首个35℃高温

9日，北京晴热延续，最高气温将蹿升至35℃，可能迎来北京今年首个高温日。

北京市气象台预计，9日白天，北京晴间多云，下午西部山区分散性雷阵雨，北转南风二三级，最高气温35℃；夜间晴间多云，南转北风一二级，最低气温20℃。此外，9日午后，北京西部山区或有分散性雷阵雨，伴随短时大风和小冰雹。

9日起至12日，北京将以晴为主，有持续性高温天气，北京高温黄色预警信号正在生效中。

河南局地今天最高气温将升至40℃以上

河南省气象台9日8时发布高温橙色预警：预计今天白天，黄河以北和郑州中东部、开封、商丘、平顶山、许昌、漯河、周口、驻马店大部最高气温将升至37℃以上，其中安阳北部、濮阳、许昌东部、漯河东部、周口西部局部最高气温将升至40℃以上。

10日白天，最高气温37℃以上区域将扩大到淮河以北大部地区，其中安阳中东部、鹤壁、濮阳、济源东部、焦作、新乡中部、郑州西北部、许昌东部、漯河东部、商丘中部、周口中南部、驻马店东北部部分县市最高气温将升至40℃以上。

河北省气象台继续发布高温橙色预警

河北省气象台9日5时继续发布高温橙色预警：预计9日白天，保定南部和石家庄、沧州以南地区最高气温可达36℃—38℃，其中邢台南部、邯郸局地可达39℃以上。

山东省气象台继续发布高温橙色预警

山东省气象台9日6时继续发布高温橙色预警：受大陆暖高压脊影响，预计9-14日，山东省内陆地区将持续出现37℃以上高温天气。其中，9日，内陆地区最高气温37~39℃，沿海地区最高气温28~34℃；10-12日，内陆地区最高气温37~39℃，部分地区可达40℃以上，沿海地区最高气温30~35℃；13-14日，中西部部分地区最高气温仍可达37℃。

南方较强降雨区域北抬

江南华南雨水连连

未来三天，南方较强降雨落区东移、北抬，主要影响广西北部到江南中南部一带，部分地区有中到大雨，局地暴雨或大暴雨。

中央气象台预计，9日，黑龙江东部、吉林东北部、青海南部、四川南部、云南北部和南部、贵州东南部、广西、广东中北部、湖南南部、江西大部、安徽南部、福建大部、浙江中南部、台湾岛等地部分地区有中到大雨。其中，浙江南部、福建北部、云南东南部、广西西南部和东北部、广东北部等地局地有暴雨。

气象部门提醒：广西、江西、福建等地部分地区未来三天雨势较强，需注意防范局地强降雨和持续降雨可能引发的次生灾害。

高温来袭

该如何防范？

高温来袭，人体为了散发体内的热能，毛孔扩张、出汗增多，此时若过度贪凉或忽冷忽热，反而易招致疾病，请收下这份防暑降温小贴士，让你清凉度夏日！

高温对人们日常生活和身体健康以及各行各业都有一定的影响，我们切不可因它出现得无声无息就放松了警惕，防范不能大意。

减少室外高温暴露

保持室内清凉。室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度；夜间和清晨时段可通过开窗通风降低温度。室内湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备调节室内湿度。

减少外出。尽量避免室外体力活动和户外运动；若需外出活动，尽量避免高温时段外出。

注意防晒。外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。

在阴凉处活动。尽量避免高温环境与太阳直射，宜在阴凉处活动。

减少体力消耗。高温天气如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息，避免过度的体力消耗。

关注身体健康

准备防暑降温药品。将防暑降温药品妥善储存，身体不适时服用；若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，应咨询医生。

注意调节饮食。及时饮水，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品；少食多餐，饮食要清淡易消化。

关注体温变化。体温异常时可使用冷水、冰袋等降温用品，对皮肤、衣服或颈后进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉。

关注不适症状。外出随身携带解暑药品，一旦出现中暑，可用所带药品缓解症状。若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗等中暑先兆症状，应及时寻求帮助，尽快转移到阴凉处休息，补充水分；若不适症状持续存在，应及时就医。

症状严重即刻就医。若出现皮肤灼热、意识模糊、言语不清、谵妄等症状，应及时就医或呼叫救护车，同时在阴凉处休息，将降温用品放在颈部、腋窝和腹股沟进行降温。

保持健康生活方式

充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多，不及时补充盐分易使体内电解质比例失调，导致代谢紊乱。

可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。

忌受热后“快速冷却”

有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。

特别需要注意的是，室内外温差不宜太大。即使天气再热，空调室内温度也不宜到24℃以下。

来源：中国新闻网综合自@中国天气网、央视新闻、山东省气象台、应急北京、健康北京等