沉浸式体验：眼睛“老了”是什么感受

眼睛变老是种什么感受？看东西模糊、总感觉干涩、分泌物变多……

别以为只有中老年人会面临这些问题，对于年轻人来说，你的眼睛或许早已未老先衰。

6月6日是全国爱眼日，《生命时报》带你感受眼睛老了之后的世界。

受访专家

中山大学中山眼科中心青光眼科主任医师 余敏斌

北京医院眼科主任医师 夏群

天津医科大学总医院眼科副主任医师 姚宝群

早衰的眼睛会看到什么

眼睛变老后，不只是不舒服那么简单，还会出现白内障、青光眼、黄斑变性等问题，一组图让你“身临其境”。

近 视

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近视者的眼轴变长，使得成像焦点落在视网膜前方，看远处物体时会比较模糊。

白内障

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晶状体混浊，导致透入晶状体的光线变少，看到的画面会变模糊且颜色偏暗偏黄。

青光眼

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青光眼会悄悄偷走视野，晚期仅剩余管状视野，直至完全失明。

黄斑变性

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黄斑是人眼视网膜中央视觉细胞最集中的部位，黄斑变性会导致视物扭曲变形、中心暗点等。

视网膜脱离

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早期感觉为飞蚊感加重、闪光感，之后出现眼前黑影遮挡、视野缺失。

飞蚊症

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视野中出现漂浮的点状、条状、云雾状、蛛网状的阴影，看向明亮背景时更明显。

老花眼

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近距离阅读困难、视物模糊、头痛和眼部疲劳等，看远处清晰。

8道题自测你的眼睛

很多人会为眼睛不适找“借口”，认为休息一下就能缓解。回答以下几个问题，自测你的眼睛有没有被透支。

眼睛中是否有很多红血丝？

黑眼圈是否明显？眼袋是否突出？

近期有没有视物模糊，视力明显下降？

眼睛有没有干涩、酸胀，或眼眶周围是否感觉疼痛？

看近物时是否有重影、聚焦困难？阅读时是否容易串行，字体发生跳动？

看远处时是否模糊、有重影，甚至会感觉头疼？

随着用眼时间增加，眼部不适感有无加重，晚上时尤为明显？

长时间看近物后眺望远方，视野是否不清楚；或是长时间看远处后再看近物，难以聚焦？

若以上问题中有回答为“是”的，说明你的眼睛已经在受损的边缘，患眼病风险也较高，应尽快就医检查。

眼科医生的护眼秘诀

眼睛虽不会永远年轻，但可以老得慢一些，眼科专家建议生活中做好以下几件事。

1

避免“长时间”“近距离”

看近处时，眼睛会用力收缩睫状肌，导致睫状肌疲惫。一般40厘米以内，就算近距离用眼了。

要做到20-20-20法则，每用眼20分钟，远眺20英尺远的地方，让眼睛休息20秒钟。

2

光线充足时再用眼

别在黑暗环境中玩手机、看电视，使用台灯时，房间大灯也应同时开着，保证光线充足。

电脑屏幕略低于眼睛，眼睛望着屏幕中央时，向下呈10°~15°角，屏幕与脸部距离保持在51~71厘米。

3

有异物时千万别揉

平时不要用手揉眼睛，不舒服时可闭上眼睛短暂休息。有异物时闭上眼睛，等眼泪大量流出，睁开眼睛眨几下，多数情况下泪水会将异物冲洗出来。

4

多吃些黄绿色蔬菜

胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含丰富的叶黄素和玉米黄素，都有助延缓眼睛的功能性退变。

5

外出记得戴太阳镜

眼睛易受到紫外线的侵袭，夏天或去紫外线比较强的海边、高山，戴上太阳镜。

6

经常让眼睛动起来

学一套“米”字操，具体做法：双眼向上、下、左、右各看三次；再向左上、右下、右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；再让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。全部结束后闭眼休息一分钟。

还可打乒乓球，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用。

7

控制好相关疾病

防控糖尿病、高血压、高脂血症，这些疾病和视网膜病变密切相关。