3个坏姿势，让脊椎伤害满点！3个招式给脊椎减压 | 世界脊椎健康日

在人体各大器官组织中，脊椎算是损耗最大的器官之一。下至10岁儿童，上至90岁高龄老人，必定都体验过腰酸背疼的滋味。而中间那批青壮年，常年也因为不好好用脖子和腰，也早就成为了脊柱康复科正骨的VIP包年用户。所以这期就是一期复位脊椎的节目，大家听听下面这些坏习惯，自己有没有？如果有，就要尽快改了~

【本期附录-3个招式给脊椎减压】

招式1 眼镜蛇拉式拉伸:腿部贴近地面，双手将身体推离地面，感受整个身子向上延展。

招式2 婴儿式拉伸：臀部贴近后脚跟，额头贴地，双手尽量向前伸展，感受后背的拉伸。

招式3 猫式拉伸：跪趴姿势，四肢撑地板，慢慢拱起背部，然后放下，拉伸背后肌肉。